骨盤底の不調や尿漏れ、力みにくさを感じるとき、筋肉だけに目を向けていませんか？
実は骨盤底の動きには、筋肉だけでなく「結合組織」の質も大きく関係しています。
中でもエラスチンは、骨盤底をしなやかに動かすための弾力をつくる重要な成分です。
コラーゲンとエラスチンがそろってはじめて、ふわっと動く骨盤底が実現するといっても過言ではない～！
今回は、骨盤底と結合組織の関係、エラスチンの役割をお話します。
外側のケアがなぜうまくいく人とそうでない人がいるのか、そこがちょっとだけ理解できるかもしれません。
結合組織ってなに？骨盤底の土台をつくるもの
骨盤底は筋肉だけでできているわけではありません。
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筋膜
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靭帯
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腱
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コラーゲン線維
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エラスチン線維
これらが複雑に重なり合うことで、
骨盤底が「支える・締める・ゆるむ・戻る」という動きをしています。
筋肉は力
結合組織は質。
どちらもそろってはじめて、骨盤底は本来の動きを発揮するんです。
コラーゲンとエラスチンの関係
結合組織の性質をつくる2大成分は、コラーゲンとエラスチン。
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コラーゲン…強さ、張り、耐久性
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エラスチン…しなやかさ、伸び戻り、弾力性
コラーゲンの束にエラスチンが絡みつくように存在し、
このペアによって「伸びる」と「戻る」が成立します。
エラスチンは量としては多くないのですが、いないと困る存在なんです。
骨盤底のふわ～っと動く感覚に深く関わっています。
エラスチンが不足するとどうなる？
エラスチンそのものは年齢とともに合成が減ります。
26歳をピークに減少しはじめ、40代ではほぼゼロになると言われています。
エラスチンの減少により、次のような変化が出る人もいます。
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組織がかたく感じる
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戻る力が弱い
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力みやすい
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使うと疲れやすい
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骨盤底のしなやかさが出にくい
もちろん個人差があります。
でも、施術を受けてるけど、骨盤底筋を締める感覚わからない。
目に見える変化が弱い。
そんな方は、もしかするとこの結合組織の質にある、そんなことは実はよくある話なんです。
ケアに取り入れられること
外側だけでなく、内側の素材にも目を向ける。
これにより骨盤底のケアがよりスムーズになります。
外側から
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姿勢や呼吸を整える
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骨盤底の緊張をゆるめる
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筋膜の癖を整える
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力みのクセをやさしく手離す
内側から
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良質なたんぱく質
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ビタミンC
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エラスチンに関わる食品
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サプリメントという選択肢
特にエラスチンは食品では限られるため、
気づいている人は、サプリで補助的に取り入れてる、ってことが増えているのです。
結論！骨盤底は筋肉＋結合組織で動く
骨盤底は筋肉だけではつくられません。
- 強さをつくるコラーゲン
- しなやかさをつくるエラスチン
どちらもそろってはじめて、ふわ～っと動ける骨盤底になります。
外側のケアと合わせて、内側の素材に目を向けることは、
骨盤底のケアを深めたい人にとって大きなヒントになります。
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