おひる★

お店の杏仁二つも頂いちゃいました★

さすがにお腹いっぱいです(笑)



その分動かなくちゃ～！

前まではお腹いっぱいになった後の自分のお腹が嫌で後悔しまくりだったけどこれも進歩だなぁо

食べれるって幸せな事なんだよねо



普通にしてた事が出来なくなるって本当に辛い事о


ダイエットのしすぎは本当に怖いよо

70近くあった体重から大体今で-20近く減らしたけど、一番太ってた体重の時の体型と回りの目がずっとずっと頭に残ってるから「痩せてるね」って言われてもその言葉を信じる事が出来ないんだよねо



自分の納得いく体重になりたいо



だからあたしは頑張るо

このままいくと元通りになっちゃうしねо


毎日前向きに！
食べ過ぎた時は後悔しないで次の日調節しよう♪甘いものが食べたい時は手のひらサイズのもの1個★たとえば手のひらサイズのシュークリームとか大福とかね♪


ストレス溜めない様にしなくちゃ！


食べる事が誰よりも好きなあたしなのに食事制限して痩せてその反動が今きてるんだと思うо



毎日の努力が報われます様に！


頑張るよ★

最近

自分に甘えすぎてたと実感о

という事で今日からまた食生活を改めて元の体重に戻す為に頑張ろうと思います！



本当に最近だらけすぎてたо

まずは48キロを目標に頑張ります！


朝は今まで通りフルーツとヨーグルトоもしくはフルーツと豆乳！

昼は好きな物をなるべく食べる様にするо野菜を食べるのを忘れずに！

夜は野菜中心にバランス良く！炭水化物は控え目にо


お菓子は200カロリーまで★

飲み物はお茶か水(常にcontrex)
水は変わらず去年からcontrex飲んでるから続けます★

毎日の通勤はほぼ自転車！
帰りに余裕があったら20分以上のウォーキング★


夜は半身浴！



食べる物をあまり制限しないで好きな物を食べつつその分運動量を増やします！


頑張って元の44キロに戻す為に努力しなければ(・ω・)







5月15日 心機一転頑張ります！