聞いて下さい。

こんばんは。

今日の目覚めはどうでしたか？

ちょっと久しぶりになってしまいました。

今日はこれを読んでくれている

あなたへ聞きたいことがあります。

今まで睡眠ダイエットに関することを

お伝えしてきましたが、

”あなたは本当に痩せたいですか？”

本気の人は続きを読んでください。

痩せたいということは今の体型、体重に満足していない、

こんな体型に、体重になりたいという理想があると思います。

今こんなことに焦っていませんか？

・去年は着れた洋服がキツイ。もしくは入らない。

・冬のセーターは膨張して見えるから困る。

・春になってコートを脱ぎ、薄着になるのが億劫。

・今の時期はタイツで足細効果があるが

春になってストッキングになりたくない。

・なんとか腕を出す時期までには痩せたい。

そんな風に思っているあなたにオススメするものがあります。

今からオススメするものをしてもれえば春や夏には間に合います。

きっとあなたは、、、

・春になったら堂々とコートを脱ぎ薄着に自信がある。

・去年着ていた服に対して不安になる事なく袖をとおしている。

・タイツからストッキングになるのが楽しみ。

・春や夏物の洋服が楽しみ。

このような状態になっています。

どうすればなれるのか。

それは実は、、、

『３．３．７睡眠です』

以前、これについてはお話しましたが

とても大切なのでまた話させて下さい。

この３．３．７睡眠法は

美しく健康に痩せる為に必要なもので

はっきりと数字として結果も出ているものです。

睡眠時間と肥満の関係について、

米コロンビア大学の論文で睡眠時間が

７時間の人に比べて５時間睡眠の人は肥満率が５２％も高く

４時間睡眠では７３％も高くなったのです。

これを聞くと睡眠をとらないと肥満になり

体にすごく悪そうですね。

では、どうやって３．３．７睡眠をするのかお伝えしていきます。

まず３．３．７の数字は睡眠時間を表しています。

はじめは「夜中の３時には眠っている」です。

痩せホルモンが夜の１０時から夜中の３時までが

もっとも分泌されやすいとされているため

この時間に深い眠りについている必要があります。

ここでしっかり眠りたっぷり痩せホルモンを分泌させ、

ほっそりした体を手に入れましょう！

次に「眠り始めの３時間はまとめて眠る」です。

先ほども話した痩せホルモンは、

眠りについた直後の３時間にまとめて分泌されます。

なので、必ず睡眠環境を整えて３時間はまとめて眠って下さい。

最後は「１日トータルで７時間睡眠を目指す」です。

これは先ほどデータでお伝えしたとおりです。

睡眠時間が短くなるにつれ肥満度が増しています。

必ず７時間つづけて眠る必要はありません。

なるべくつづけて眠った方がいいですが、

今の社会生活では難しいと思うので、

お昼寝なども含めて７時間を目指して睡眠をとってください。

この３つを実践していただくだけでも自然と痩せていきます。
毎日の睡眠を気にするだけでいいので取り入れるにも簡単ですね。

そうすれば

ストレッチのきいていないボトムスも怖くありません。

洋服を買いに行って試着の際に着れるか不安になることも、

店員さんに声をかけられて焦ることもなくなります。

ここまで読んでくれたあなたなら必ずできます！

今すぐ！昨日の睡眠を見直してみてください。

何時から何時まで眠ったか紙に書いて下さい。

書いて必ず確認してください。

眠りが足りている人はできるだけその睡眠を続けてください。

足りていない人はどうしたら３．３．７睡眠に近づけるか、

まずは「３」から考えてみてください。

ここまで出来たらもう睡眠ダイエットの

１歩は始まっています！

自信を持って進んでいきましょう！！！