こんにちは
ラリールスタッフです😊💕
今日は『ダイエット中の果物』についてご紹介致します‼︎
美肌効果で知られている果物✨
実は…ダイエット効果もあります
痩せるからと言って沢山食べるのではなく、効率よく痩せるにはどの果物がいいのか見極めも大事です♪
☆パイナップル
食事に取り入れるとダイエット効果が期待できます⭐️
・たんぱく質や消化吸収を促す
・便秘対策
・糖質や脂質の代謝促進
・むくみ対策
パイナップルのたんぱく質分解酵素は熱に弱いので生が効果的‼︎
缶詰などは熱処理してあるのと、加工の際糖分を加えているので食べ過ぎには注意✨
☆グレープフルーツ
1個食べると1日に必要なビタミンCを補うことができます😊💕
美肌に欠かせない栄養素があるだけではなく、ダイエット効果も‼︎
・脂肪分解
・燃焼を促進する効果
・豊富なクエン酸で疲労回復をサポート
・整腸作用
糖質量がメロンと同じくらい適度な摂取にすること‼︎糖質が増えると血糖値が急激に変化し、太りやすくなります…💦
季節の果物も是非召し上がってみて下さいね😌
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