こんにちは
ラリールスタッフです😊💕
美容やダイエット、健康にお水を飲む方は多いと思います。
ですがその飲み方は正しいでしょうか⁇
飲み方によっては間違っている可能性も…😂
まずは適切な水分摂取量を知ろう！！
1日の適切な水分摂取量（ml）体重（kg）×30
1日の水分が少ないと血液がドロドロになり、血液の巡りが悪くなります。
そうなると肩こりや冷え、シミや目の下のクマができたり、便秘、疲れに繋がってしまいます💦
『体に優しい水分の取り方』
①お水で摂る
お水のままが一番良いです。
お水が苦手な方は緑茶、ルイボスティー
黒豆茶がオススメ✨
②こまめに飲む
一気に飲むと体に貯えれず排泄されて
しまいます。気づいた時に少しずつ飲みましょう。お昼頃までに目標の半分を目安にして
飲むといいですよ😊✨
③常温に近いもの
常温の方が体への吸収が高まります。
朝起きた時は人肌程度（40〜50度前後）
の白湯がオススメ✨
体内の水分量は若さのバロメーターにも
なるくらい水分は美に欠かせません。
この機会に正しいお水の飲み方を是非行って
みて下さい♪
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