血管は老化すると元には戻らないと思ってましたが、食生活などの生活習慣で若返らせることができるとの事です。
① 葉酸(ビタミンＢ群の一種)を摂ること
葉酸は血液の流れを良くして、脳卒中の予防になるそうです。
葉酸は、ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、アスパラガス、枝豆、ルッコラ、春菊、菜の花、モロヘイヤなどの野菜に含まれてるそうです。
② 食事の最初に野菜を食べること
野菜から食べ始めると、血糖値の急激な上昇を防ぐそうです。
それに最初に野菜を食べておくと、ご飯やパンなどの炭水化物を減らすことができるので、ダイエットにもなりますよね。
野菜の他に葉酸が入っている食品が出ているので紹介しますね。
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