≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫

健康でなければ、私たちは日々の生活を

十分に楽しむことができません。

仕事や趣味、家族との時間さえも

健康であるからこそ

充実させることができるのです。

「健康は一生の財産」です。

健康的で豊かな生活を目指しましょう！

私と一緒に健康な未来を築きましょう！

あなたの健康を守るためのヒントが

きっと見つかります。

「1日たった3分の"ながら運動"で

　心臓病リスクが45%激減？！」

～最新研究で判明した衝撃の事実～

こんにちは！

あなたは

「運動する時間がない…」
「続かない…」

そんな悩みを抱えていませんか？

▶最新研究で明らかになった

驚きの事実

イギリスの研究チームが

約22,000人を調査したところ、

なんと1日3～4分の

「ちょこっと運動」で、
心臓病のリスクが半分以下に！✨

【筋肉を守る

　3つのポイント】

・20代がピーク！その後徐々に減少
・50代で急激な減少が始まる
・使わないと年1%ずつ減少

たとえば

お財布の中のお金のように
使わないと減っていく筋肉。

でも、コツコツ貯金するように
少しずつ筋肉を育てることが

できるんです！

▶実際にあった素敵な変化

45歳主婦のKさん、

洗濯物を干しながらのつま先立ちを3ヶ月続けて、
階段での息切れが激減！

▶ながら運動の魅力

ほんとうに簡単です。

たとえばテレビを見ながら

軽くストレッチをするだけ。

3分間だけでも、

その効果は絶大なんです。

最近の研究によって

こうした運動を続けることで、

心臓病のリスクが

なんと45%も激減することが

わかりました！

▶実際の調査データ

米国の研究チームが

行った調査では、

1日わずか3分の運動でも

心臓の健康を

大幅に改善することが

確認されています。

これは、

あなたの日常生活に

簡単に取り入れられる

運動の新たな形なんです！

▶具体的な例

たとえば、

家事をしながらだって

運動になります。

掃除機をかける時に

少しだけ早歩きしたり

掃除の合間に

軽くジャンプしたりするだけで、

数分で運動になるんです。

【誰でもできる

　簡単ながら運動】

・歯磨き中のつま先立ち
・掃除機がけながらのランジ
・買い物帰りの少し早歩き

まるで魔法のような効果なのに、
特別な時間も道具も

必要ありません。

これが「ながら運動」の

素晴らしさです！

▶ポイントを整理

・1日3分の運動で

　心臓病リスクが45%減少。

・気軽に続けられる

　「ながら運動」が効果的。

・日常生活の中に

　自然に運動を取り入れよう。

健康で長生きするためには、

運動が欠かせません。

運動は特別な場所で

行うものだけではないんです。

日常の中で

運動を楽しむことで、

もっと活力あふれる

毎日を送れるはずです。

あなたも、

心臓の健康を守りたいなら、

ぜひ「ながら運動」を

体験してみてください。

大切なのは、続けること。

気軽にできる運動から

始めてみましょう！

「小さな習慣が、

　大きな変化を生む」

そんな素敵な挑戦、
一緒に始めてみませんか？

みなさんの"ながら運動"を
コメント欄で教えてくださいね！

ただいま友だち追加してくださった方には

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「1日たった3分の"ながら運動"で心臓病リスクが45%激減⁈」～最新研究で判明した衝撃の事実～