≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫
健康でなければ、私たちは日々の生活を
十分に楽しむことができません。
仕事や趣味、家族との時間さえも
健康であるからこそ
充実させることができるのです。
「健康は一生の財産」です。
健康的で豊かな生活を目指しましょう！
私と一緒に健康な未来を築きましょう！
あなたの健康を守るためのヒントが
きっと見つかります。
「1日3食」は本当に健康なのか？
石原結實医師が教える
非常識⁈な健康法
最近、食生活について
考えたことはありますか？
特に40代のあなたにとって、
健康はますます重要なテーマ。
実は「1日3食」が健康の常識
とされている日本ですが、
これが果たして本当に正しいのか、
少し立ち止まって考えてみる
必要があります。
▶サプライズ！
「朝食は不要」とのこと
イシハラクリニック院長の
石原結實医師によると、
むしろ朝食を摂ることは
健康長寿にマイナスかもしれない
と言います。
朝食をとることで
「朝からしっかり食べる！」
という考えが、
実は私たちの身体には
負担をかけているのです。
▶「朝食」とは何か？
英語で「朝食」は「breakfast」。
これは「断食を破る」という意味。
つまり、私たちは睡眠中に
「断食」しているわけです。
その状態で
いきなり朝食を食べることは、
休んでいた胃腸に
大きな負担をかけることになります。
▶胃腸の負担、排泄の妨げ
朝の目覚めは、身体にとって
排泄の時間。
睡眠中には
身体が浄化作業を進めており、
朝起きるときは
老廃物を出す準備が整っています。
でも、
ここで朝食をしっかり食べてしまうと、
胃腸に血液が集中します。
その結果、
排泄活動は減り
体内がデトックス
できなくなってしまうのです。
「コッテリしたステーキ」を
病み上がりに胃腸に
いきなり食べさせようとは
思わないでしょう？
それと同じで、
睡眠明けにいきなり
たっぷりの朝食も
適していないのです。
▶健康でいるためのヒント
・朝食は無理に取らなくて良い：
むしろ、
身体の状態を考えた
食事を選ぶこと。
・食事の回数を減らす：
1日3食にこだわらず、
自分に合った食事スタイルを
見つけてみる。
・身体の反応を観察：
食欲がないと感じる時は、
無理に食べる
必要はありません。
特に
食生活が不規則になりがちな
今の時代、意識的に
健康を考えることがカギになります。
石原医師の非常識⁈ともいえる
アプローチ、
試してみる価値は
あるのかもしれません。
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