≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫
健康でなければ、私たちは日々の生活を
十分に楽しむことができません。
仕事や趣味、家族との時間さえも
健康であるからこそ
充実させることができるのです。
「健康は一生の財産」です。
健康的で豊かな生活を目指しましょう！
私と一緒に健康な未来を築きましょう！
あなたの健康を守るためのヒントが
きっと見つかります。
夏の危険、血栓が忍び寄る！
～知っておくべき予防法～
暑い季節、アイスクリームや
冷たい飲み物にばかり目が行きがちですが、
身体の健康を守るために
重要な話題があります。
それは「血栓症」です。
熱中症ばかりが話題になりがちですが、
実は夏には血栓症が増えるという
重大なリスクが潜んでいます。
このブログでは、
その理由や予防法をじっくりと解説します。
あなた自身の健康、
そして大切な人のために
ぜひ最後までお読みください。
▶夏に血栓が増える理由
暑い夏、湿度が高いと
私たちは大量に汗をかきます。
その結果、体内の水分が減少し、
「脱水」に陥りやすくなります。
脱水が進むと血液が濃くなり、
サラサラの血液がドロドロに
これが血栓の原因に
なってしまうのです。
さらに、
冷房の効いた室内と屋外の温度差
夜間の飲酒、睡眠不足も
血栓リスクを高めます。
これらの要因に注意して、
健康を守りましょう。
▶血栓症ってなに？主な症状とリスク
血栓症は
血管内にできた血栓が血流を妨げ、
脳や心臓、肺、足に
重大な影響を及ぼす病気です。
夏は特に
「脳梗塞」や
「肺塞栓症」のリスクが
増加します。
主な症状には以下があります：
・体の一方が動かない、力が入らない
・手足のしびれや感覚の鈍化
・言葉が出にくい、ろれつが回らない
・視野が欠ける、一部が見えない
・胸痛や息苦しさ、ふらつき
これらの症状が現れた場合は、
迅速に医療機関を受診してください。
▶夏の血栓症を
防ぐためのポイント
・こまめな水分補給：
のどが渇く前に、
1～2時間ごとにコップ1杯を目安に
水分を摂りましょう。
特に高齢者は
渇きを感じにくいので注意が必要です。
・適度な塩分補給：
脱水時は適度な塩分も意識しましょう。
ただし、
塩分の摂りすぎには注意が必要です。
・アルコール・カフェインに注意：
利尿作用があるため、
水分補給を心がけましょう。
・冷房と温度差の管理：
冷やしすぎず、
適温を保つことが大切です。
・長時間同じ姿勢を避ける：
1時間に1回は立ち上がって
軽い体操をすることが大切です。
▶生活習慣でできる血栓予防
・起床後の水分補給：
コップ1杯の常温水を飲むことで、
脱水や急な血圧上昇を防ぎます。
・運動の習慣：
ウォーキングや軽い体操を
週数回行うことが
血流促進につながります。
・禁煙・節酒：
タバコを控え、
アルコールをほどほどにすることで
血管障害を防ぎます。
・睡眠・ストレス管理：
リラックスする時間や
十分な睡眠を持つことで、
自律神経を安定させましょう。
▶食事・飲み物の工夫
・利尿作用のない飲料を選ぶ：
水や麦茶、白湯をおすすめします。
・血液をサラサラに保つ食品：
納豆、青魚、オリーブオイルを
積極的に摂取しましょう。
・ビタミンやミネラルの摂取：
野菜や果物をしっかり摂ることで、
血管の健康を守ります。
▶受診の目安
次のような症状が急に現れた場合は、
すぐに受診を！
⚠️ 体の片側が動かない、しびれる
⚠️ 言葉が出ない、ろれつが回らない
⚠️ 片目が見えない、視野が欠ける
⚠️ 強いめまいやふらつき
⚠️ 胸痛や息苦しさ
これらは
脳梗塞や肺塞栓症のサインです。
命に関わることもあるので、
早めの対策が必要です。
▶最後に
夏は熱中症だけでなく、
「血栓症」にも注意が必要な季節です。
脱水や生活習慣の乱れが
血液をドロドロにし、
血栓リスクを増加させます。
水分補給、適度な運動、
バランスの取れた食事、
規則正しい生活リズムを
意識することが血栓症予防のカギです。
「最近水分取ってる？」
「少し体を動かそうか」
そんな小さな気づきが、
あなたと大切な人の健康を守る一歩です。
暑い夏を健康に過ごすために、
今日からできることを始めてみましょう！
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