≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫
健康でなければ、私たちは日々の生活を
十分に楽しむことができません。
仕事や趣味、家族との時間さえも
健康であるからこそ
充実させることができるのです。
「健康は一生の財産」です。
健康的で豊かな生活を目指しましょう！
私と一緒に健康な未来を築きましょう！
あなたの健康を守るためのヒントが
きっと見つかります。
「スーパーの食材で簡単！」
～世界一わかりやすい"薬膳入門"が話題！～
こんにちは！
今日は
「食材からできる簡単薬膳入門」を
お届けします。
薬膳って聞くと
難しそうなイメージですか？
でも、実はスーパーで手に入る
食材だけで充分なんですよ。
あなたの冷蔵庫に眠っている食材で
立派な薬膳料理が作れちゃうんです✨
薬膳は、
中国伝統医学のアイデアを
基にした健康食事法です。
たとえば、季節や体調に合わせて
食材を選んでみるだけでも、
身体の調子を整えることができます。
▶薬膳の基本3つの要点
1. 旬の食材を選ぶ
夏には身体を冷やす野菜、
冬には温める根菜がピッタリ。
旬の食材が持つ力を活かしましょう。
2. 五味・五性・帰経を知る
五味（酸・甘・辛・苦・鹹）が
五臓に働きかけ、
五性（温性・熱性・涼性・寒性・平性）は
体温調整に役立ちます。
身近な食材で簡単に取り入れられますよ。
3. 日常の食材を活用する
生姜やにんにく、大豆など、
手軽に買える食材も
薬膳の一部です。
生姜は身体を温め、
にんにくは免疫力アップに効果的です。
薬膳は特別なものではなく、
日々の食事選びから始められます。
それに、最新のデータによると
薬膳を取り入れることで
免疫力が約20%向上すると
報告されています。
私の友人も、毎日のお味噌汁に
生姜をプラスしてから
風邪を引きにくくなりました。
そんな風に少しずつ取り入れるだけで、
健康に違いが現れるかもしれません。
▶簡単に始めるためのポイント
🔺旬の野菜を一品追加
夏ならトマト、冬は大根を。
🔺体調に合わせた食材選び
疲れた日は、鶏肉や大豆を。
🔺調理法を工夫する
スープにすると、
たくさんの栄養を一度に摂れます。
薬膳は難しく考えず、
楽しみながら健康になれる方法。
気軽にやってみてくださいね！🌿
皆さんの健康的な毎日が、
もっと楽しくなりますように！🌸
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