≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫
健康でなければ、私たちは日々の生活を
十分に楽しむことができません。
仕事や趣味、家族との時間さえも
健康であるからこそ
充実させることができるのです。
「健康は一生の財産」です。
健康的で豊かな生活を目指しましょう！
私と一緒に健康な未来を築きましょう！
あなたの健康を守るためのヒントが
きっと見つかります。
暑さがまだ収まりませんが、
夏休みも毎日毎日夏期講習に通い
小学生から高校生まで、
受験の日に備えて頑張っていた
子どもたちがたくさんいます。
陰から支えるママたちは、
お子さんの
「もう疲れた...」
というため息に、
胸が痛くなることは
ありませんか？
毎日の習い事や塾通い、
学校生活で疲れ切ってしまう
お子さんを見守るママの気持ち、
よ～く分かります。
我が家の子どもたちも
中学受験に向けて
頑張りました。
今日は、
そんな頑張り屋さんの
子どもたちを
「ママができる範囲で優しく
サポートする方法」
をお伝えしたいと思います。
まず大切なのは、
お子さんの心の声に
耳を傾けること
です。
「今日は何があった？」
と聞くのではなく
「今日も頑張ったね！」と
まずは労いの言葉を
かけてみましょう。
疲れているときは
質問攻めにされるのも
重荷になってしまいます。
黙って温かく見守ることも
時には必要なのです。
帰宅後の
リラックスタイムも
大切です。
宿題や次の予定のことは
少し置いておきましょう。
お気に入りの
ぬいぐるみと一緒に
ソファでくつろいだり、
好きな音楽を聴いたり。
たった15分でも、
心が落ち着く時間を
作ってあげることで、
お子さんの心は少しずつ
軽くなっていきます。
お風呂時間も、
癒しの大切な機会です。
肩や首を優しく
マッサージしてあげたり
楽しく会話を交わしたり。
温かいお湯に浸かりながら、
その日の疲れを
流してあげましょう。
アロマオイルを
数滴垂らすのも、
リラックス効果を
高めるポイントです。
食事も大きな力になります。
ただし、
「栄養バランスを整えなければ」
と気負いすぎる必要は
ありません。
お子さんの好きなメニューを
中心に、少しずつ野菜や果物を
取り入れていけばOKです。
時には
お子さんと一緒に
おやつを作るのも
楽しいですよ。
作る過程での会話や笑顔が、
何よりの元気の源になります。
休日の過ごし方も
工夫してみましょう。
必ずしも遠出や
特別なイベントは
必要ありません。
公園でシャボン玉を楽しんだり、
お気に入りの絵本を一緒に読んだり。
ゆっくりとした時間の流れの中で、
自然と笑顔が増えていくはずです。
そして、
何より大切なのが
十分な睡眠時間の確保
です。
「もう少し勉強をして...」
という気持ちはわかりますが、
成長期のお子さんにとって、
質の良い睡眠は
何物にも代えがたい栄養素です。
寝る前のスキンシップや、
優しい言葉かけで、
安心して眠れる環境を
整えてあげましょう。
時には、
スケジュールの見直しも
必要かもしれません。
「これは本当に今必要？」
と、ひとつひとつの活動を
見直してみることで、
新しい発見が
あるかもしれません。
お子さんと一緒に
話し合いながら、
無理のないペースを
見つけていくことが大切です。
ママ自身の
心の余裕も忘れずに。
完璧を求めすぎず、
時には手を抜くことも
大切です。
ママが
笑顔でいられることが、
お子さんの
一番の元気の源になるんです♡
ママもひとりで
頑張りすぎていませんか？
周りのママ友や
ご家族とも相談しながら、
みんなで子どもたちを
支えていきましょう。
きっと、お子さんの笑顔が
もっと増えていくはずです。
あなたのお子さんの
かけがえのない成長の日々を、
温かく見守っていきましょうね。
今月末ぐらいから
中学、高校、大学と
受験のハイシーズンになります。
気は抜かないで、
肩の力は抜いて、親子で
乗り切っていきましょう!!!
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