≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫
健康でなければ、私たちは日々の生活を
十分に楽しむことができません。
仕事や趣味、家族との時間さえも
健康であるからこそ
充実させることができるのです。
「健康は一生の財産」です。
健康的で豊かな生活を目指しましょう！
私と一緒に健康な未来を築きましょう！
あなたの健康を守るためのヒントが
きっと見つかります。
今日は
私が実際に実践している
選び方の ポイントを
ご紹介しま す📚
▶薬を選ぶ時の
3つのチェックポイント
1.症状に合っているか
風邪薬でも喉が痛い タイプか、
鼻水が出る タイプか、
発熱がメイン かで
選び方が変わりま す🤒
2.持病との相性
私は喘息持ちなので、
咳止めの成分には
特に 気を付けます。
3.生活リズムにあっているか
眠くなる成分が入っているか
いないかどうかも、
大切なポイントです💊
▶サプリメントを
選ぶ時のポイント
私がいつもチェックするのは
つぎのの5項目です。
1.原材料の配合量
（1日の推奨摂取量を 確認）
2.製造元の信頼性
（大手メーカーか。
製造の実績はあるか）
3.成分の吸収率
（形状や組み合わせが適切か）
4.添加物の種類
（必要最小限か）
5.価格対効果
（長く続けられる価格 帯か）
特に気を付けたいのが、
「機能性表示食品」の 表示です。
「○○の機能があります」
という表示がある場合、
その科学的根拠が
あるかどうかを
確認しま しょう📝
▶健康食品を選ぶ時は要注意
派手な広告や
口コミだけで選ぶのは危険です⚠️
私の場合、
つぎの3つの手順で
チェックしています。
1.表示を確認
・賞味期限 ・保存方法
・原材料 ・製造者情報
2.情報を収集
・公的機関のデータ
・専門家の見解
3.自分に必要か判断
・目的は明確か
・継続できる価格か
・生活習慣に合うか
そして、
最も大切な のが「タイミング」です。
例えば、
マルチビタミ ンは食後がベスト。
ミネラルは他の成分との相性を
考えて時間を分けて摂取します⏰
鉄分はコーヒーや
お茶と一緒に摂ると
吸収が悪くなるので 注意。
ビタミンCは水溶性なので、
こまめに補給するのが
ポイントです🌿
私の場合、
普段からメモを取って、
何をいつ摂取したか
なるべく記録するように
しています。
これは効果を
確認するためだけでなく、
過剰摂取を（摂りすぎ）
防ぐためでもあります。
大切なのは、
「自分に とって本当に
必要なものは何か」を
しっかり 見極めること。
ぜひ、
今日ご紹介したポイントを参考に、
ご自身の健康管理に
活かしてみてください ね💕
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