397日目 ジム⁴

リバった、、、

昨日、私が頂いたのは

ハムエッグ

ごはん

納豆2個

鶏むね肉

紅茶

炭酸水

チョコレート、ポテチ、せんべい

お菓子だけで1,000kcal、、、

やっぱりあかんね、、、

ウォーキング以上の

カロリー摂取、、、

筋肉痛治らず、、、

歳とると、、、

回復遅し、、、

もう4日禁酒、、、

でも、禁酒だけではあかんのね

今日もウォーキングに、、

行かねば、、、