ダイエット専門 プライベートサロン ラーヌイ森です。
いつも当サロンのブログを読んでくださり、ありがとうございます！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
引き続き感染予防を徹底して、お客様に安心してご来店頂けるよう消毒等徹底してお客様をお迎えしております。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
いつも当サロンのブログを読んでくださり、ありがとうございます！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
引き続き感染予防を徹底して、お客様に安心してご来店頂けるよう消毒等徹底してお客様をお迎えしております。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
毎日寒いですね〰️💦
こんな日は身体が芯まで冷えちゃいますね💨
普段食べてる食材で冷え対策が出来たらとっても良いですよね。
今日は、寒いときどんな食材を合わせれば身体がポカポカになるか？というお話をお伝えしたいと思います。
タンパク質と温め食材を組み合わせると冷え防止になるんですよ😊
しょうが、ねぎ、にら、にんにく、根菜などには体を温める作用があり、冷え予防に効果的！
人の体で熱を生み出すのは筋肉なので、筋肉量が少なくなると冷え症に！
筋肉が少ない人は、タンパク質不足で筋肉量が低下し、
冷え症になっている可能性大です。
タンパク質は食べたときに生み出す熱も高く、とると体が温まるので積極的に補いましょう。
タンパク質を多く含む肉や魚や大豆食品などとともに、しょうがやねぎなど体を温める食材も組み合わせると効果的。
また、ウォーキングなど軽い運動も取り入れて筋肉を増やすと、代謝も上がって冷え防止&ダイエットにも拍車がかかりますよね！
出来ることからコツコツと🎵
ダイエットも、健康も毎日のちょっとした意識と習慣でお体が変わってきます✨