森です。
いつもブログを読んでくださって ありがとうございます。
体質チェック、いかがでしたか？
３つ以上当てはまったら、その体質の傾向があり、５つ以上でしたらその体質と考えて良いでしょう。
自分の体質は、その日、季節、年齢、生活習慣などで変わって来るので、複数の体質が当てはまるときもあります。
季節と、その日の体質に合わせて食材を選んだり、対処できるといいですね！
《血虚》けっきょ
「血」が不足し、貧血になりやすくなります。
「血」が不足すると体のすみずみまで栄養がいきわたらず、肌荒れや抜け毛、白髪、爪が割れるなどの不調が出ます。
脳の血液不足で、集中力低下や、イライラ、不眠などの症状が出ることもあります。
女性は、月経があるので、血が不足しがちで、個人差もありますが、月経後の方が不調になりやすいです。
偏食や過度のダイエットによる栄養不足、疲労や睡眠不足なども、血虚の原因になりやすいです。
《この体質の方には》
なつめ、黒きくらげ、黒豆、ごま、くるみ、ほうれん草、にんじん、ぶどう、かき、羊肉、卵、牛乳など
《こんな食べ方を》
・自然な甘味や酸味がある果物や、黒い色の食材、赤い色の食材がオススメ。
・貧血予防に鉄分もとりましょう。
睡眠をしっかり取って、無理な食事制限をせずに、単品食いをしないでたくさんの種類の食材を使った、お食事を心がけてみてくださいね。
では、続きはまた今度
