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60代からのダイエットは
何がいい？
３度の食事の合間に
間食ダイエット。
こんにちは。
パーソナルカラー診断士
美bodyタイプ（骨格）診断士
メイクアドバイザーの
ランタナ８８です。
食べるために、
痩せます。
鹿児島豚さんを、頂きに行きます。
私、
シニアは形成肉派に、なりたい派なのですが、
状況に合わせて、何派にでもなる
風見鶏です。
が、
私は、
ここ数年、自分の体が重いのです。
階段を上がる時に、揺れる腿肉は
ケンタッキーフライドチキンを
想像させます。
ウェストは、浮き輪がひとつ
ついた感があります。
二の腕の肉は、肩と繋がりました。
身長１６６ｃｍ・体重５９キロですから、
ま、標準体重に入る訳ですが、
実感としては、重いです。
階段は、避けるようになって
しまいました。
で、明報！！
３度の食事に合間に間食。
食事は腹６分目。
（老けない体をつくるコツ大全から）
私の以前の体重は５２～５４キロ位。
動きは、誠に羽根のように軽やか、
歩く速さは、走るように早く
人が付いてこれなかったわ。
気がついたら、こうなっていた、
なんでーでしょう。
太ると思って、ハラペコの時間を
長くしたのです。
で、一気に早く大量に食べて
おりました。
空腹の時間が長すぎると、
食事をした時に、
血糖値が上がり、
インスリンが分泌されます。
糖はエネルギーになりますが、
糖が消費されずに残ると、
インスリンが
残りの糖を脂肪細胞に送り込みます。
成程と思いましたね。
食事は凄く空腹の
時間を作らない、
脂肪を増やさないことが大切。
３度の食事に合間に間食。
食事は腹６分目。
間食は、チーズやナッツで。
ウォーキング等しながらね。
でもね、
太っていても、
痩せていても、
アラカン・シニアは素敵なの！
老けないカラダをつくるコツ大全
アンチエイジングドクター
日比野佐和子 監修 お試しあれ。
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