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Amebaさんからいただいたお話で
人生で数回しかした事ない
『ファスティング』
にチャレンジすることに(ง ˙-˙ )ง
リムイット48Plus なら
期間は２日間だけ
それなら‥なんとかやれるかも？！
週末を利用すれば頑張れそう
月末にはAmeba公式トップブロガーの
懇親会があるから可愛い服着たいし
いっちょ気合い出すか！！
リムイット48PLUSの成分は
低カロリーでエネルギーを
穏やかに放出する食物繊維
推奨摂取量のビタミン11種
豊富な栄養素を手軽に摂取する
フルーツ酵素
腸内ケアをサポートする乳酸菌
コンブチャや青パパイヤも配合！
【用意するもの】
付属のルールBOOK付き
トマトジュースも
酸っぱ甘い感じになって
でもなにより
豆乳割りが1番気に入った
とろーんとして
マンゴーシェイク？みたいな感じで
噛みながら飲めるので満足感が高い
原料にマンゴー入ってないのに
マンゴーなのよね〜、不思議だわ
しっかり水分補給
（常温の水・白湯など）
ジピのオススメの連想ゲームしてたら
食べ物しか出てこなかった(w)
そして
グズグズ言う私にジピが作ってくれた(?)
食欲が無くなる
青いご飯＆青いステーキ
諦めて
他にファスティングしてる人は
どのくらいいるのか？
聞いてみた
へぇぇぇぇ( ⌯᷄ω⌯᷅ )
(全く効果ナシ)
笑笑
でもね！
楽天ランキングですっごいの！
だからファスティングやるなら
リムイット48Plus が人気なの
ということで
家にいるからダメなんだ！って
お出かけすることにしました
おすすめは
デパートのコスメコーナー
＼(^^)／
美意識高い系がいっぱいいて
あの匂い嗅ぐだけでテンションあがる！
ビューティーアドバイザーのお姉さんに
「今ファスティング中なんですよぉ」
なんて話しながら
メイク
でもしてもらったら
やる気も爆上がりして
半日なんてあっという間に過ぎちゃう！
あとはジム！そして、エステ！
全力で美意識高い人たちの中に紛れ込め！！
そして家に帰ったら寝ろ！！笑
ということで
なんとか
２日間のファスティングを
(なんとか)やり切って
体重測定(ง •̀ω•́)ง
−1.6kg
おーーーーーーーーーーっ！！！
わーーーーーーーーーっっ！！！
頑張ったぁぁぁぁぁーーーー！！！
ひと足先にファスティングを終わらせてた
トップブロガーのここっとさんに
LINEで美味しいものの写真送って
からかってた自分を反省しつつ
リーフさんのファスティングチャレンジ
２日間は終了です
(ここっとさんは−2kgだったの！)
ファスティングしたら
その後が肝心！
ファスティング明けの食事は
体に優しく・ゆっくり慣らすのがポイント
ここで無理をすると
胃腸に負担がかかってしまうので
ゆっくり焦らず！
「回復食」から始める
（量も質も控えめに）
消化がよく水分を多く含むものを選ぶ
よく噛んでゆっくり食べる
いきなり脂っこいもの・砂糖の多いもの
アルコールは避けること
ファスティング明け
1食目
おかゆ（白米・玄米・雑穀など）
柔らかく煮たもの
野菜スープ（具は柔らかく煮る）
味噌汁(具は豆腐など消化の良いもの）
すりおろしりんご・バナナ半分など柔らかい果物
具なしの温かいお吸い物や野菜だしスープ
※塩分や調味料も控えめに
しょっぱいものが
体に染みるー(T ^ T)♡
2食目・3食目
徐々に増やしていく
蒸し野菜、温野菜
豆腐、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品
白身魚など脂質の少ないたんぱく質
良質な油を少量から
避けたほうがいいもの
揚げ物・焼肉・ラーメンなど脂っこいもの
スナック菓子・甘いケーキ・ジュース
アルコール・カフェイン過多
⸻
ポイント
目安としてファスティングした日数と
同じくらいの期間は回復食を意識する
ファスティングを終えて
普段食べているもののカロリーの高さや
消化にかかる胃の負担などを
改めて感じました
食欲に支配されてた思考がスッキリして
なんでも食べたい！という
「偽物の空腹の罠」と
サヨナラできた気がします
毎週末はできないけど
月に1回？シーズンに1回？くらいは
これからも続けてやってみたいたい！
と思いました
さて‥次のファスティングは
いつにしようかな(ง ˙-˙ )ง
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