1日最低1時間の運動と、
朝食、昼食は炭水化物を控えめにして(ご飯を2膳から1膳に変更)、
夕食は7時前に軽いオートミールだけ。
それからサプリとして、
漢方のコッコアポと
スリランカのアーユルヴェーダのダイエット茶、
プロテインジュース。
これだけ頑張って、ここ2週間の成果は:
体重: - 2.5kg
ウェスト: -2cm
ヒップ: - 3cm
太もも: -3cm
友達に、40過ぎると体重を落とすのが3倍大変と言われたけど。。
まさかのウェストぜんぜん減ってない状態！
それでも足の肉が少しでも取れただけ良かったけど。。。
はぁ~こんなに大変だったとは！！
今週はもっと減りにくいはずだし。。
明日も走るしかないな。。。
毎朝走る道が綺麗だから助かる
けど。。。。悔しいなぁ
先はながいねー