精神科の日

お疲れ様です*˙︶˙*)ﾉ

今日は精神科の日でした。

最近デイケアの先生から渡された、睡眠・覚醒リズム表を見せながら主治医とお話しました。

夕方のお昼寝は、夜の睡眠を妨げるから、お昼から15時まで30分程度にするように言われました

最近夕方の疲れたときのお昼寝で体調がよかったので、なんだか残念です。

夕方は逆に入眠しやすくするために、少し運動をしたほうがいいみたいです。

眠れているなら睡眠薬はいらないとおもうけど？

とも言われましたが、夕方のお昼寝のためか、夜は寝付きが悪いことがあったので、睡眠薬をもらいました。

入眠の2時間前くらいから飲むと良いらしいです。

今日は精神科だけの日だったので、15時前のお昼寝と夕方の運動のお散歩をしてみました。

14時から16時頃まで寝てしまいました

お散歩は、宅配便を出しながらしたかんじです

今は、ゆるキャン△2を見ています

のんびりすごせています(*´ω｀*)