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家族をみて「いつかは自分も薄毛になるんだろうな」と遺伝を覚悟したり、
歳を重ねて薄毛を自覚したり…
できることなら薄毛を予防したり、進行をとどめたいものですよね。
今回は、何をすれば髪に良い影響を与えることができるか、をご紹介します(^^)
髪に良い生活とは？
髪に良い生活とは、
「栄養バランスの摂れた食」
「ストレスを溜めない」
「適度な運動」です。
身体に良いことは、体の一部である髪の毛にも当然影響するのです。
健康的な生活を送り、『体も髪も元気に！健康に！』を心掛けましょう。
発毛、育毛にはちょっとした運動を
発毛と健康にも大きな関わりがあります。
健康管理には適度な運動が一番ですね。
それも有酸素運動が髪には良いとされています。
心肺機能が強化されて、血行が良くなり新陳代謝も活発になります。
血行が良くなると、髪にも栄養が届きやすくなります。
若い人が発毛を実感するのが早い理由の１つでもありますね。
まずは軽いジョギングやウォーキング、自転車で通勤、駅まで歩くなど、
１日２～30分をめどに【ちょっとした運動】から無理なく始めてみましょう。
髪によい食べ物とは？
育毛にはしっかりとした栄養が不可欠です。
それでは髪に必要な栄養素とは？
それは、タンパク質・ビタミン・ミネラルなどです。
- タンパク質・・・大豆、乳製品、卵など
- ミネラル・・・・レバー、いわし、昆布、ワカメなど海藻・小魚類
- ビタミン・・・・緑黄色野菜など
まずはバランスの良い食生活を送り、髪にも体にも栄養を与えましょう。
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いかがでしたでしょうか？
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是非一度、ご覧になってください。
