ホリデーシーズンに食べすぎて、体重が増加してしまい、1月の第2週目からダイエットを始めた私。
やっと2kgs減って、ダイエット成功！
2kgsぐらいって思うかもしれないけれど、年齢とともに太りやすく痩せにくくなって、思わぬ苦戦。
「有酸素運動を増やして、食事制限もしているのに、なんで体重が減らないんだろう...
」と悩み、リサーチ。
リサーチした結果、年齢に合わないダイエットの仕方をしていることに気付き、2月からやり方を変えたら徐々に体重減少。
私が思う成功のポイント
- 有酸素運動だけでなく、軽い筋トレをプラス
- タンパク質豊富なバランスの良い食事
この2つを心掛けたら、代謝がアップし始めたんです。運動をしてもなかなか体が温まらなかったのに、すぐにポカポカ するように。
代謝がアップし始めたら、徐々に体重が減少！
これからは体重キープと冷え性の解消が目標です。冷え性は代謝がアップして良くなったけれど、まだまだ。
写真は、ハマっているサラダ。
自宅で晩ごはんを食べるときは、まずサラダを食べます。
具はそのときによって違うけれど、必ず入れるのは豆とシアントロ。豆はタンパク質が豊富だし、シアントロは単に好き。
ある時、シアントロを入れてみたら美味しさが倍増して、それから欠かせない具に。
ドレッシングは、アボカドオイルとバルサミコ酢、塩、胡椒。ヘルシーにね！
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