ข้าวหลัง 6 โมงเย็นไม่เป็นสาเหตุหลักของอ้วน: การเกิดน้ำหนักเกิดขึ้นจากส่วนหนึ่งของการบริโภคแคลอรี่มากกว่าค่าเผาผลาญ โดยไม่สนใจเวลาที่คุณกิน ถ้าคุณกินอาหารที่มีแคลอรี่มากในช่วงหลัง 6 โมงเย็นแต่ค่าเผาผลาญของคุณมากพอที่จะแต่งกันเช่นกัน คุณจะไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วนขึ้น ประโยชน์ของการกินข้าวในช่วงเย็น:การกินข้าวในช่วงเย็นมีประโยชน์สำหรับคนที่มีระบบการย่อยอาหารที่สมบูรณ์ ปริมาณและประเภทของอาหารที่คุณบริโภคในช่วงเย็นสามารถมีผลในการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพ มีดังนี้
1. การกินข้าวในช่วงเย็นช่วยลดความรู้สึกหิวในช่วงค่ำ ทำให้คุณไม่รับประทานอาหารมากในมื้อดึก.
2. การรับประทานอาหารในช่วงเย็นที่มีโปรตีนและใยอาหารมากช่วยสร้างความรู้สึกอิ่มตัวและช่วยควบคุมน้ำหนัก.
3. การกินข้าวในช่วงเย็นให้พลังงานเพียงพอในการรักษาความสดชื่นและกิจกรรมทั่วไปของวัน.
สรุป: คำกล่าวที่บอกว่า "กินข้าวหลัง 6 โมงเย็นทำให้อ้วนขึ้น" เป็นความเชื่อที่ไม่มีหลักฐานทางวิชาการรองรับ สำหรับความสุขและการควบคุมน้ำหนักของคุณ สิ่งสำคัญคือการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสมดุล โดยไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาใดก็ตามในวัน ควรคำนึงถึงปริมาณและคุณภาพของอาหารที่คุณบริโภค และรักษาระยะเวลาระหว่างมื้ออาหารให้เพียงพอเพื่อรับประโยชน์สูงสุดสำหรับสุขภาพของคุณ