小堀ゆうこです♪
2019年も残りあと少し。
どんな一年を過ごしてきましたか？
先日向井ゆきさんプロデュースの手帳
トッキーさん講師の
セルフクリエイト手帳講座に参加し
講座では手帳を元に
いくつかのワークを行いました。
そのワークのひとつで
“1年間の振り返りをしよう♪”
このワークは1月～12月の振り返りで
自分の中で起きた出来事(感情の振り返り)を
0～100で表し、50が自分の感情の平均値で
振り返っていきます。
こんな感じに↓↓↓
このワークをして思ったことは、
振り返りって超大事！！！
このワークは行動よりも
自分の感情を主に振り返るワーク。
この月はどんな事があって、
“その時私はどんな事を感じたのか？”
嬉しい？楽しい？
ワクワクしている？
モヤモヤしている？
など、普段自分が感じている感情を知ることで
これからの行動が
大きく変わっていくのです。
私は1月～7月まで
感情の値が50以下でした。
その時何があったんだう？
て振り返ってみたら
“本当はこういうことを私は思っている”
“本当はこういうことを私はしたい”
でも、家族と仕事関係のことで
“苦しい”という感情ばかり感じていました。
まさしく、自分の本当の気持ちを
家族と仕事関係を理由に蓋をしていたこと。
でも、その時思ったことは
自分の望みに蓋をしない生き方とは
家族が、上司が、パートナーが
友人が、時間が、お金がとか
周りのせいにしないこと。
だからこそ、
自分の思考や感情を観察して
その時思った感情を受け入れて
“じゃ、私は本当はどうしたい？”て、
決めることが必要。
感情の値が50以上で
毎日穏やかな気持ちで過ごせていることに感謝♡
何よりも、これから新しいチャレンジをするこが
楽しみでしょうがない！！！
自分が決めた瞬間から
望みが近づいてきて
たんさんワクワクを感じることができる♡
今蓋をしている望みはありますか？
また、更新します♪
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