痩せるための大事な3つ作用とは？
①滞った水分を排泄して
②便秘を解消して
③脂肪を燃焼させて排除する
ということ。
ボディラインをキレイにしたい
というのもあるけど、
今回はおいておこうw
①の対策は
・塩分を控える
・水分を溜め込む「糖質」の摂取を抑える
・水分を排泄する差用のある小豆茶を飲む
です。
②の対策は
・生野菜、茹で野菜を毎日食べる
・キノコ、海藻を週3以上食べる
・乳酸菌を摂る
③の対策は
脂肪燃焼する心拍数で有酸素運動をするか、
食事制限をするか、です。
両方やった方がもちろん良いですが
どちらかを選ぶなら、食事制限です。
これは私のデータ。
3ヶ月で体重5キロ減。
BMI 19.8〜20.3
体脂肪 24〜25%
洋服のサイズは9号→7号
でっぷり。背中に段ができてる
フラレッスン。この日はパウスカート無しレッスンでした。お尻も背肉も小さくなりました。
ちまたのダイエットの情報は
嘘もあるし
痩せるサプリとか
あるわけないんで
今後もみなさんの
健康的なダイエットに
役立つ情報をお伝えしていこうと思っています。
