食欲は全ての人がもつ本能。
でも、本能だけで生きている動物と人間には大きな違いがありますよね。
知的なはずなのに
食欲の衝動を抑えられない人が多くいる。。。
私もそう
食行動は大きく3タイプに分かれます。
あなたはどのタイプ？
①補給型
②習慣型
③報酬型
①空腹になってから食べる。
カラダに必要な分だけ補給するので
1番太りにくいタイプ。
②決まった時間になったら食べる。
うちの両親とか、コレ。
でもバランスの良い食事が習慣になっていればさほど太りません。
③食欲とは別の理由の満足を得たくて食べる。
このタイプが1番太りやすく、満たされないとストレスでドカ食いへ発展。
そう、③の報酬型の人は食行動をコントロールしなければいけないのです！！！
具体的には「美味しそうだから」という理由以外で
食べなくてはいけない理由を明確にして、目の前の食べ物を食べるようにします。
「なんとなく食べる」のは禁止だよ。
運動がんばって脂肪燃焼したと思えるなら食べてもいい。食べすぎないよう量には注意。
コレはちょっと微妙な理由だけど
スイムとランやってから食べたからヨシ。
コレはいいよね。プリンはさほど高カロリーじゃないし。幸せ感は必要
「チームでダイエット&ビューティーアップ」では
仲間と食べた物を報告するのもいいし
食べたいー！と葛藤中の雄叫び
も
オッケーですよー。
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