こんにちは。
夢をかなえるコーチングダイエットコーチ
内藤ゆうこです。
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あなたは毎日朝ごはんを食べていますか？
いろんな方に朝ごはんのことをお聞きすると
＊簡単にパンとコーヒー
*ご飯・味噌汁・納豆
＊プロテインドリンク or スムージー
＊コーヒーだけ
＊何も食べない
などと言われることが多いですが・・
あなたの朝ごはんはどんな感じですか？
１６時間ダイエット・食べ瘦せダイエットなど、
朝ごはんを食べない方法もありますね。
でも私は、
朝ごはんを食べることをオススメします。
朝ごはんを食べないと・・・
前の日の夕飯後から食事をとらないので、
消化器官を休めることができますが
あまりにも長時間何も食べないでいると
体がすぐにエネルギーを得ようとして、
次のお昼ごはんでドカ食いしてしまいがち。
そんな時には
バランスの取れた食事よりも
糖分の多い食品を選びやすいので注意！！
また、朝食を抜くと
夜遅い時間に必要以上の量を食べてしまい、
エネルギーが蓄積されてしまいます。
さらに朝食を抜くと
代謝スピードが落ちるため、
日中の集中力も低下しやすくなります。
これはカラダを維持するために起こることなので、
＊意志が弱い
＊耐えられない などは関係ないのです。
なので・・・
ダイエットを成功させるために
瘦せたカラダを維持するため
健康的にキレイに瘦せるためにも
朝ごはんは食べましょう！！
前の日の夕飯に食べ過ぎてしまって
胃がもたれたりして
食欲がない時には
無理に朝ごはんを食べなくてもOK
朝は忙しいので、
ゆっくり食べている時間がない
そんな方も多いと思います。
朝ごはんでもたんぱく質は
出来るだけ食べて欲しいですね。
和食でしたら
ごはん・味噌汁・納豆・たまごなど
洋食ですと
パン・たまご・ヨーグルト・フルーツなど
味噌汁の具に
豆腐・卵・豚肉などをいれると
タンパク質を多く摂りやすいくなりますね。
具だくさんのスープもおススメです。
夜のうちに朝ごはんの食器・食材などの
用意をされておくと、
朝起きた時に余計な時間をかけることなく
朝ごはんを食べられますよ
ぜひ、明日の朝ごはんから
しっかり食べて下さいね
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