こんにちは(^^)

 

あなたの“なりたい”を「酸素」で叶えます♡

夢を叶えるセラピスト川口千春です♪

 

 

 

1年で8キロ!?
食べてないのに太る「冷え太り」解消
4つの方法♪

 

今年の夏は厳しそうですね~(;・∀・)

 

暑いから、と冷たいものばかり飲んだり食べたり、

湯船に浸からずシャワーだけで済ませていませんか?

 

 

実は太る原因には、

タイプ別に種類がありますが、その一つに

 

『冷え太り』

 

というのがあります。

 

 

身体が冷えると、脂肪を付けて守ろうとします。

 

代謝を下げて、脂肪を蓄えるので

体脂肪が増えるのですが、

 

では、具体的にどれくらい増えると思いますか??

 

 

 

 

 

 

    

体温が1度下がると、

基礎代謝量は12%下がる、と言われています。

 

12%下がると、エネルギー消費量から考えると、

月に700グラムくらい体脂肪が増える

計算になります。

 

 

これ、1年にしたら、

 

なんと8.4㎏の差!!

 

 

平熱が35.5度の人は、36.5度の人に比べ、

同じものを食べていても

8㎏も太りやすい!

 

ということです。。。(^-^;

 

 

 

現代人は50年前に比べて、

体温が一度低い、と言われています。

 

食べてなくても太ってしまう。。。という方は、

この『冷え太り』かもしれません。

 

 

 

  体重計よりも体温計♪
体温を上げる4つの方法

 

 

 

適度な運動で筋肉量を増やす

低体温の最大の原因は筋力不足。

わざわざジムに通ったり、激しい運動でなくてもOK!

ウォーキングなどの有酸素運動や、脂肪をエネルギーとするインナーマッスルを意識した運動が効果的♪

 

 

湯船に浸かる習慣を

シャワーで済ませず、湯船に浸かって物理的に身体を温める習慣を。

 

 

 

身体を温める食材を意識して食べる

ショウガや根菜類、筋肉の素となるたんぱく質、血液を作る鉄分など。

 

 

ストレスを溜めない

体温調節に関わる、自律神経のバランスを乱さないように、リラックスできる時間を作ったり、睡眠不足にならないように、規則正しい生活を心がけましょう。

 

 

 

当サロンでは、

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骨盤矯正で歪みを整え、体内循環を整えたりして、

体温を上げるサポートも行ってます(´▽`*)

 

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最後までお読みいただきありがとうございます!

 

笑顔溢れる素敵な一日になりますように(*^▽^*)

 

 

 

 

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