ダイエット

皆様こんにちは

昨日7日は

研修へ行ってきました

やはり毎回毎回

たくさんのサロンさんが参加されています

薬はどれだけ血流を悪くしてしまうか、

今、現代人には何が足りていないのか、

睡眠障害の改善方法。

などなど

今回は炭水化物ダイエットについて

書きたいとおもいます

体重を落としたいからといって

炭水化物を抜いてしまうと

返ってお腹が張ったり、

便秘になり、ガスが溜まってしまいます

その原因は

水溶性食物繊維が足りていないため

1日に女性は20～21gの食物繊維を

取るのが理想とされていますが、

普段どんなに野菜を多くとったとしても

7.4gしか取れないそうです

野菜以外からも水溶性食物繊維は

とれるので積極的にとっていきたいですね！

豊富な食材をご紹介致します

主食

そば、パスタ、ライ麦パン

野菜

ブロッコリー、トマト、さやいんげん、

オクラ、大根、キャベツ、春菊、

里芋、サツマイモ

果物

アボカド、キウイ、りんご

です

ダイエット中の方は

気をつけてみてくださいね

らく美でオススメしている酵素は

食物繊維たっぷりな野菜、果物を

ふんだんに使っています

特に体を温めて上げるものが

多くバランス良く入っているので

オススメです

詳しくはサロンスタッフまで

エステサロン らく美

0429224144

rakubi-4144@docomo.ne.jp

定休日 : 日・月・祝

営業時間 : 10:00～19:00