あなたは、毎日快適に眠れていますか？
悩みや落ち込み、ストレスを上手に解消できているでしょうか？
できるなら、毎日気分良く過ごし、心地よい眠りに就きたいものですよね。
ですが、私たちは普通に暮らしていても、
何かとストレスを受けやすい社会にいます。
効率やスピードが求められる世の中で、
毎日遅くまで仕事に追われていたり、
絶え間なくメールやSNS、ゲームなどに没頭したり。
便利になった分、疲労も溜まりやすいといえますね。
また、人間関係もストレスになりやすい要因ですね。
家族関係から仕事、友人、インターネットで知り合った人・・・。
どんな関係も、微妙な問題を起こしやすいといえます。
そんな毎日の中では、心身の調子を崩してしまっても
おかしくはないですね。
ストレスが溜まると、脳内の神経伝達物質にも
影響が及んでいます。
そして、脳内物質のバランスが乱れてしまうと、
不眠症になったり、体がだるくなったり、
気分がスッキリしなかったりと、
だんだん心身の調子が崩れていってしまうのですね。
こうした脳内のバランスをとっているのが、
セロトニンという物質です。
このセロトニンが不足すると、
私たちは落ち込みやすくなったり、
イライラしたり、不安になったりするのですね。
また、セロトニンが不足して脳内のバランスが崩れると、
眠りの質が下がってしまい、
うつになりやすくなるというリスクが伴うのです。
ですので、私たちが日々のストレスから身を守り、
心身共に健康を取り戻すには、
セロトニンをしっかり取り入れることが大切なのですね。
このセロトニンを増やすためには、
いくつかポイントがあります。
・日光を浴びる
・適度な運動をする
・良質のたんぱく質を摂る
これらが、まず基本となります。
セロトニンについては、専門のサイトもいくつかありますので、
そちらを参考にするといいでしょうね。
セロトニンで不眠うつを改善
脳内にセロトニンを上手に取り入れて、
ストレスに対処していきましょう。
悩みや落ち込み、ストレスを上手に解消できているでしょうか？
できるなら、毎日気分良く過ごし、心地よい眠りに就きたいものですよね。
ですが、私たちは普通に暮らしていても、
何かとストレスを受けやすい社会にいます。
効率やスピードが求められる世の中で、
毎日遅くまで仕事に追われていたり、
絶え間なくメールやSNS、ゲームなどに没頭したり。
便利になった分、疲労も溜まりやすいといえますね。
また、人間関係もストレスになりやすい要因ですね。
家族関係から仕事、友人、インターネットで知り合った人・・・。
どんな関係も、微妙な問題を起こしやすいといえます。
そんな毎日の中では、心身の調子を崩してしまっても
おかしくはないですね。
ストレスが溜まると、脳内の神経伝達物質にも
影響が及んでいます。
そして、脳内物質のバランスが乱れてしまうと、
不眠症になったり、体がだるくなったり、
気分がスッキリしなかったりと、
だんだん心身の調子が崩れていってしまうのですね。
こうした脳内のバランスをとっているのが、
セロトニンという物質です。
このセロトニンが不足すると、
私たちは落ち込みやすくなったり、
イライラしたり、不安になったりするのですね。
また、セロトニンが不足して脳内のバランスが崩れると、
眠りの質が下がってしまい、
うつになりやすくなるというリスクが伴うのです。
ですので、私たちが日々のストレスから身を守り、
心身共に健康を取り戻すには、
セロトニンをしっかり取り入れることが大切なのですね。
このセロトニンを増やすためには、
いくつかポイントがあります。
・日光を浴びる
・適度な運動をする
・良質のたんぱく質を摂る
これらが、まず基本となります。
セロトニンについては、専門のサイトもいくつかありますので、
そちらを参考にするといいでしょうね。
セロトニンで不眠うつを改善
脳内にセロトニンを上手に取り入れて、
ストレスに対処していきましょう。
