こんにちは

腰痛克服ライフデザイナーのケイタロウです。

”冷え”は腰痛の大敵です。

しかし、”冷え”を攻略すると腰痛は治ります

なぜ冷えると腰が痛くなるのか？

”冷え”てる状態＝血のめぐりが良くない状態です。

体温を奪われたくないので、
体の末端では「毛細血管」や「筋肉」を
ギュッと縮めます。

この事で血のめぐりが悪くなる。

血のめぐりが良くない＝免疫力が低い
寒い時期はただでさえ風邪が流行るので、
免疫力はマックスでいてほしいのですが、

血のめぐりが悪いと免疫細胞の活動やバイ菌を
処理するリンパ節への流れも悪くなる。

そして末端でのリンパや静脈の流れが悪くなる。

末端でのリンパや静脈の流れが悪くなる＝疲労が溜まる

年末からの忙しさに加え、

新年会などでの暴飲暴食や睡眠不足…

疲れが溜まりやすいが
血のめぐりが悪いと老廃物や

疲労物質の処理がうまく行かなくなる。

一旦悪くなると
運動や長時間の入浴をして暖めても、

体の中に老廃物が増えて

疲労の回復力が悪くなる…悪循環

結果：冷えで腰が痛くなる。

私が実践している冷え対策をご紹介します。

1：体をあたためる飲み物・食べ物を摂る

（1）ショウガだしお味噌汁
（2）ホットレモン
お味噌汁にショウガを加えてダシをとるだけで、冷え性対策になります。
私は朝ホットレモンで目覚め、夕飯にショウガ入りみそ汁を飲んで温まってます。

２：湯たんぽとホッカイロを上手く使う

（1）朝は足にホッカイロ
（2）寝る時はお腹と足に湯たんぽ

寒い時は必ずこれやります。
これのおかげで朝も早起きできて、

夜も安眠できています。

是非ご参考にして下さい。

今日も最後まで読んで頂き有り難うございました。

腰痛は”冷え”たら負けです