もしかして私生きづらい？！

がんばりやさんの笑顔が増える習慣を

お伝えします

うつ手前改善カウンセラー　のがみゆき

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活性方法その⑤←それぞれクリックで全文に飛びます

日常的に簡単に増やして活性できる方法を現在シリーズでお伝えしています♡

皆様、だいぶゴールが見えて参りましたよー！

うれしい？かなしい？？どうでもいい？！←これは私が悲しいやつー

今回はその⑤でお伝えしたものよりも難しく感じられるけど、実は簡単♪

では６つ目。どうぞー♪

⑥触れること。ふれあうこと。

スキンシップ

グルーミング

です。

手をつなぐ

握手

ハグ　　　　等々

人間同士が一番効果が高いです！！

例えば、

・マッサージ

・整体

・エステ　

へ行くと癒される。気分が良くなる。不調が解消緩和する。

から行きたいと思う。

不調を解消するためだけに行くわけではなく、スキンシップ、グルーミングが行われることによっての癒しもそこに存在しているから行きたいのです。だからお店選びも、より自分に合うところを探してませんか？

今思いましたが、ネイルをしに行くのもそうですね

ネイリストさんとの触れ合い、会話、仕上がりや自分のネイルを見てのモチベーションアップ。全てが癒し行動。自分へのご褒美　あと美容院も。

動物好きさんだったら、その子たちを触ると癒されますよね(私は猫を見るだけでも癒されます

アニマルセラピーも「それ」です。

特にオキシトシン(愛情ホルモン)が活性化してセロトニン(幸せホルモン)も活性します。

小さなお子さんがいらっしゃる方はスキンシップをしやすい環境ですので、嫌がられない程度にガンガンいっちゃってください♪お互いに良いこと多いです

近年では子どもでもセロトニン不足になっているという記事を見たことがあります

親が忙しくて触れ合う機会が少ない、保育園や幼稚園でも抱きしめられたり触れられたりする機会がない、少ない(セクハラとか色々訴えが起きますから)からだと私は考えています。

あと外遊びも含め、友だち同士のコミュニケーションの場も。

どれを見てもそりゃ不足もするでしょ。ってことばかりです

それは一旦置いておいて。

さて。

さっき簡単って書いてあったよ！？！

⑤より難易度高くない？！？！

そんな声が独り身の人たちからきーこーえーーるぅぅぅぅ

あと、人から触られるの好きじゃないって方も一定数いらっしゃいます。

私も触れ合い、って言われて

一人じゃ無理ですけど？！？！？

どうしたらいいの？！

って顔をした一人です

何故「簡単」と書いたのか。

それは

自分で自分を触れることでもOKだから♪です。

スキンケア時、顔や身体に触れますよね？

自分を慈しむように優しくやさしく触れましょう

ぎゅーっとかごしごしはNG

入浴時、身体を手で洗うのもオススメです。

優しく優しく洗ってください

こちらもごしごしがしがしNGですよ

あと、何かのついででいいので気付いた時に自分をやさしくなでなでしてあげてくださいね♡(場所はどこでもいいです)

あ。

あと、私の最近のオススメは

タオルとか毛布とか、肌触りのいい、触り心地のいいものを触る、包まれる。

お気に入りの触り心地の良いものを準備しておくと大変良きです♪

ぬいぐるみでもいいですよ♡

触って良し、抱きしめて良し、一緒に寝て良し♡

お好みでどうぞ♪♪

思いがけず長くなってしまいました　すみません

もうひとつだけ。

私は2022年秋にさとう式リンパケアのインストラクターとセルフケアマスターの資格を取得しました。ってことは…

さとう式リンパケアは副交感神経を活性化させるやさしいケアである

↓

そのセルフケア方法をお伝えできる

↓

フェイシャルリフトアップさせたり痛みを取ることができる

↓

グルーミングも出来て、更に嬉しいことが起こる

↓

幸せ　最高か。

副交感神経を増幅活性させるために習得したわけではなかったのですが、結果そうなったという感じ。

点と点が線になって腑の落ち方がハンパないです

今までの経験から

私だからお伝えできること

お役に立てること

きっとたくさんあると思います

引き続きどうぞよろしくお願いします♡

あなたの笑顔につながりますように…♡

手をつなぐ。

手を取って気持ちを伝える。

今は特にそれが憚られる世の中で。

さみしいけど直接触れ合えなくても繋がる方法は沢山ある。

けどさ。

このご時世とはいえ、対面じゃないと、直接触れ合わないと伝わらないものもあるよねとも思う今日この頃。。