去年3月後半〜7月の4ヶ月程で、AYAトレで7kg減らしたものの、年末のイベント続き〜増加が止まらず＋3kg。
身長 157cm
現在BMI値 23.9
目標体重まで 10.3kg
健康体重まで 5.2kg
という値を目の当たりにして、今月からダイエットを決意。
ストイックなのは向かないので、快適に出来ることをしながら変化をみていこうと思い、継続と身体の反応を客観視する為にも記録してみる。
今回は最近気になっている腸内環境(腸内フローラ)も整えつつやっていきたいと思うので、整腸薬『新ラクトンプラスS』も購入。
その時薬局で気になった『葛花茶』というのも買ってみた。
(利尿作用が強めな気がする。休日の朝or帰宅後飲むように変更)
家ではコーヒー、紅茶、緑茶、烏龍茶、マテ茶…とアレコレ飲んでいるのでそれに追加される感じだけど、1日1杯飲むのが良いらしいので、明日以降は朝の食後に飲もうと思う。
運動は仕事の疲労度に左右されるので
月金 休息日
火水 筋トレストレッチ
木 ジムヨガor AYAトレ
土日 柔軟ストレッチ
くらいが理想かな。
毎日AYAトレすれば…とも思うけど、毎日がっつりやらなきゃ！と思うとストレスになりそうなので「やった・やらなかったを記録しながらやっていこう」という程度のモチベーションで。
そのモチベーションすら保てるかあやしい所だけれど。
1日目 －0.3
2日目 ＋0.2 ランチビュッフェ
3日目 ＋0.9 生理1週間前の増加かな？ AYAトレ
4日目 ＋1.2 マジか…AYAトレ
5日目 ＋0.9 AYAトレ
6日目 測り忘れ 祝い事すきやき。
7日目 ＋0.3 AYAトレ 宅飲み
ひとまず1週間、昨夜の体重を基準として記録を残そう。
＝ 今週のまとめ 2020/02/11＝
今週はAYAトレ頑張れた。
祝い事や友ランチがあったり宅飲みしたりで数字には結びつかないけど、肩凝りはかなり解消されてる！
来月は集合写真があったりするから、少しでも引き締めておきたい。