妊活において運動って大事
札幌でもジムに通い始めました。
20日ぶりにボディパンプ（スタジオレッスン）
に参加したら体が全然動かなくなっていて、
スクワットは地獄だったし
いつもは辛くない背中のトレーニングも
すごくきつかったです…
そこから週３日ジム通いを継続して、
最近やっと動けるようになってきました。
不妊治療（移植期）で飲んでいた薬とか
いろいろ溜め込んでた毒素が、
汗と共に噴き出した１週間でした。
私自身、運動をした方が良いと考える派です。
だから筋トレは一生続けるつもりだし、
トレーニングのない人生はありえないです。
英語だとNo traininng,No lifeって言うのかな。
私の体の感覚ですが、
女性は特に骨盤内（卵巣や子宮）の
血流が滞りやすくて、
そこに毒素が溜まりやすい。
筋トレすると、それがスムーズに
流れるようになるんです。
筋肉量をアップさせると
血流が良くなるので、
細胞内に溜まった老廃物をスムーズに
排出することができます。
女性特有の「冷え」も
解消することができます。
それは妊活において
プラスに働きます。
私がジムに通い始めたのが
2023年5月からですが、
ジムに通い始めてからの方が
胚盤胞の状態が良くなっています。
2021.11.25採卵
2022.8.3採卵
2023.11.9採卵
2024.3.4採卵
2年前に採卵した胚盤胞は
卵の中の細胞があまりありません。
2023.11.9以降に採卵した胚盤胞の方が
細胞が詰まっていて良い状態です。
運動と併用してタンパク質を強化した食事を
地道に続けて、
消化機能がアップしてきたことも
卵の改善につながっているかなと思います。
日々の食事も、すごく重要です。
改善に向けて一番威力があるのは、
やはり毎日の食事ですから。
おすすめの運動について
運動が良いっていっても何をすれば…
という方も多いかと思います。
一駅前で下車して「歩く」とか、
できそうなところから
始めるとよいと思います。
ヨガ、ピラティス、
自分に合う運動を見つけると
楽しく継続できます。
私は「歩く」＋「ジム」＋「家トレ」。
家では、簡単な腹筋などの筋トレと
YUMICOREボディの
「骨からボディメイク」（整体に近いかも）と
「神ブレス」の呼吸トレーニングを
本をみながらやっています。
YUMICOREボディをスタジオレッスンに行く前にやると、
骨のゆがみが取れて正しいフォームで
トレーニングができるんです。
横隔膜が広がって呼吸が背中側にも
入るようになり、姿勢が変わります。
ジムのパーソナルトレーニングもおススメです。
プロから正しい運動方法を教えてもらうと
トレーニング効果が倍増します。
知らないことだらけなので、
受けるたびに目から鱗です。
月に一回受けるだけでも
メンタル面が全然変わってくるし、
ここはお金を払っておくところだなぁと
実感しています。
ジムに行ったら体のことを相談できる
トレーナーさんが居るんだって思うと
心強いんですよね。
運動の注意点
運動のやり過ぎにも注意です。
普段の生活の中の自分の消耗度合いと
相談しながら、どれくらいの運動なら
無理がないのかを考える必要があります。
仙台で暮らしていた頃、
月～金フルタイムで働きながら
土日ジムに頑張って通っていたら
月経は止まるし、卵が育たないっていう
ことがありました。
それからは土曜日は休養する日、
日曜日はジムに行く日にしました。
やり過ぎると運動が「過労」になり
むしろ逆効果です。
生活全体の中で自分に合った
頻度と強度の運動を見つけて
楽しく継続することが大切ですね。
家トレ用のバーベル。
ジムでみんなとやるとできるのに
一人でスクワットするのは
辛いものがあります…