西国分寺駅徒歩3分
理想の「美と健康」を叶える美容矯正・小顔矯正サロン
Body&Faceラクレの風間浩美です。
年末年始のお休みが終わったばかりで、さらに3連休♪
いかがお過ごしですか？
私は昨日は愛犬連れて家族でアウトレットへ行ってきました(*^O^*)
昨年頑張った自分に、ちょっとご褒美のお買い物♪
外出が多いと、外食も増えて、お食事のコントロールも難しいところ。
でもでも、そろそろ食生活も通常に戻さないとですね・・・
年末年始で食べ過ぎた～って方、少なくないですよね？
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正月太り、解消できてますか￥？
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お節や、お正月料理、スイーツなど、アルコールにコーヒーやお茶。
塩分や糖分、利尿作用の多い飲料で、身体は浮腫みます(>_<)
食事量も増え、更に室内で過ごす事が多いと運動量も減り
あっという間に増量してしまいます・・・
日常に戻ったら以下のことを心掛けてみてくださいね！
1．アルコールやカフェイン飲料を減らして、お水や白湯を飲むようにしましょう。
2．食事は規則正しく腹八分目、一汁三菜を心掛け、お野菜や海藻を多めに摂るようにする。
3．質の高い睡眠をしっかり取る（夜更かしをしない）
4．ウォーキングやストレッチ、駅の階段はエスカレーターではなく、階段を上るなど、軽い運動を心掛ける
5．入浴は湯船で温まり、身体を冷やさないようにする。
1～2週間以内に解消するように頑張りましょう(*^O^*)
私も頑張る～！！
風間浩美
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