おすすめの冷え取り食材はコレっ

こんにちはとうとう梅雨入りしましたね

湿気でジメジメ・・・洗濯物も乾きづらいし、電車内は暑かったり、

または冷房の効き過ぎで寒かったり・・・

そしてこれからの時期、冷たい物を摂ることが増えてきませんか？

飲み会・イベントなどなど・・・

楽しい季節ですが、ちゃんと冷え取りして、体の中からあたためましょう

私のおすすめ食材は　しょうが

しょうがにはショウガオールという体を温めてくれる成分と、ジンゲロールという免疫アップの

成分が含まれています。

また、加熱することで熱を作り出す成分もアップ！！保温効果は３～４時間とも言われています。

冷え症改善にはもってこいの食材なんです。

胃が弱い方にも消化吸収を助ける働きがあるためオススメ

簡単につくれちゃうしょうがレシピはこちら

おすすめレシピ

小松菜としめじの千切りしょうがナムル

①小松菜をさっと茹でてキッチンペーパーで水気を切っておく

しょうがは薄くスライスし、少しずつずらして千切りにする

②しめじ(おすきなきのこ)をトースターでホイル焼きにする

※きのこは水溶性食物繊維が豊富なので、茹でるのはNG！！

③ごま油・しおコショウ・しょうゆなどで味付けし、軽く和えればできあがり★

副菜にぴったりです

わたしもしょうがを使っていろいろなレシピにチャレンジしますので、またの機会にご紹介します

リラクゼーションサロン蘭　南青山店

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《桑の葉》ドリンク
肌の老化・肥満の原因は糖質にあります。糖化は肌のハリ・弾力を失わせ、シワ・たるみ・くすみなど老化の大きな原因の１つでもあり、肥満へ導く原因でもあります。飲食の３０分前に摂取することで腸で働き、糖の吸収を先回りしてブロック！手軽にアンチエイジングとボディーメイキングができます。
さらに！！！2016年2月からパワーupして登場！SPF豚プラセンタエキスを配合♡エイジングケアの救世主とも呼ばれるプラセンタ。ビタミンやミネラルなど美容には欠かせない成分をたっぷり含んでおります。

《かるがるコーヒー》
糖質をカットしてくれるコーヒー！炭水化物や甘いものがお好きな方におすすめです！
ガルニシア(スパイス)の成分が空腹感を紛わしてくれるので、食前30分前に飲むことをおすすめします。カルダモン(スパイス)の成分が消化吸収をサポートしてくれます。リラックス効果・口臭予防効果も期待できます。1日１~３包を目安に。

《かるがるティー》
脂質をカットしてくれるジンジャーティー！脂っこい食事のお供に。
難消化性デキストリン配合！糖の吸収スピードを遅くする、血糖値の上昇を抑える、整腸作用、内臓脂肪の減少、ミネラルの吸収促進などの効果があります。
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夏はすぐそこ！！ご来店心よりお待ちしております。

リラクゼーションサロン蘭　南青山店

表参道 エステ リンパ

こんにちは

今日は【 リンパ 】について、お話したいと思います(^O^)

【 リンパってなに？ 】

私たちの体の60パーセントは水分で出来ています。水分には〈細胞内液〉と〈細胞外液〉があり、細胞の外で巡回しているのが、血管とリンパ液（細胞間液）です。リンパ液を体内で循環させる仕組みをリンパ系と言います。

体の水分量は、体脂肪率が多い、筋肉量の少ないと減少します。また、加齢によっても減少していきます。

幼少期は70パーセント、成人女性60パーセント（男性65パーセント）、老年期だと50パーセント（男性55パーセント）と言われています。細胞が若々しい状態だと水分量が多いといえます。男性の水分量が多いのは筋肉量が女性に比べて多いためです。

リンパ液は血液と同じく全身に存在するもので、体内をゆっくりしたスピードで流れています。（1分間で24～25センチ程度）ちなみに、血液は体内を一周して心臓まで戻ってくる速度は40秒と言われています。

【 血液の働き 】

酸素・栄養・熱（体温）を運ぶ

【 リンパの働き 】

老廃物や余分な水分を回収・排泄

免疫機能 排泄機能

【 リンパはからだの排泄システム 】

リンパは体内で水分循環を行い、老廃物を運び出して綺麗にするための体の巨大な排泄システムです。心臓のポンプで送り出す血液と違い、汚れた水を流すリンパ系は、ご家庭の下水と同じで汚れがたまると、とても滞りやすく、定期的に掃除をしなければなりません。水道のキレイな水は、勢い（押し流す圧力）があり、汚れをありませんから詰まることはありませんが、下水は水の重さだけ流れるため勢いがありません。台所の排水のゴミを毎日掃除するのと同じで、日々のリンパケアが大切になります。

【 リンパはどうやったら流れるの？ 】

筋肉周辺のリンパは筋肉の収縮に刺激を受けることと、体の外からの刺激で流れます。リンパの流れを外から導くためのリンパドレナージュは効果的と言われています。表面をなでる、さするといったマッサージでもリンパを流すことができます。座りっぱなしなど同じ体勢を取っていると、筋肉が動かずリパの流れが阻害され、また重力で下部に溜まるためリンパが滞ります。

【 リンパが滞ると、、、 】

冷え・むくみ・セルライト・体型の崩れ・体重の増加・肌荒れ・肩こり・疲労・免疫力低下・生理不順などの影響があります。

リンパが滞るということは老廃物が溜めることになります。それによってさまざまな不調が表れてしまいますので、お心当たりのある方はリンパの流れを良くしていきましょう！！！

長々とすみませんでした

リンパのことは、わかりましたでしょうか❓

当サロンではエンダモロジーとリンパマッサージのメニューがリンパの流れを促進してくれるメニューとなります

月のキャンペーンや、週のキャンペーンもやっておりますので、是非お試しください

（ ※キャンペーン情報はサロン内の張り紙か、携帯アプリ【ジートル】でご確認することが出来ます。）

リラクゼーションサロン蘭

南青山店 森谷