こんにちは

デザイナーの藤永嘉穂です☆

今回は美髪効果のある食べ物についてです！

みなさん、野菜はしっかり食べていますか？

野菜に含まれている栄養素は、ビタミンやミネラルといった栄養素です。
これらの栄養素には、タンパク質や糖質、脂質のように直接エネルギーや身体作りの材料になる効果はありません。

しかし、体調を整える効果や身体作りをサポートする効果があるため、健康に生活するために、欠かせない栄養素となっています。

ビタミンやミネラルの効果は美髪にも大きく効果を発揮します。
特に「ビタミンE」「ビタミンC」「亜鉛」といった栄養素は、美髪効果が高い栄養素になっています。

ビタミンE
血行促進効果が期待できるため、髪への栄養補給を潤滑に行えるようにします。
また老化予防効果も期待できるので、白髪や抜け毛の予防にも効果的です。

ビタミンC
コラーゲンの生成をサポートし頭皮や毛根を丈夫にします。
また免疫力の向上にも効果が期待できるため、頭皮の湿疹の予防にも効果が期待できます。

亜鉛
髪の主成分であるアミノ酸の合成をサポートします。そのため抜け毛を防ぐ効果や発毛を促進する効果が期待できるので、育毛に重要な栄養素となっています。

この時期は一気に野菜をたくさんとれるお鍋もいいですね♪

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野菜に含まれる栄養と美髪効果