こんにちは！

デザイナーの西田です！

今日はこの時期に最も多くなる悩みの

『抜け毛』に対して書こうかなと思います！

この時期は1年間の中で1番抜け毛が多くなると言われております！

原因としては

夏の疲れだったり

夏に冷たいものを取りすぎたり

などなど、、、

いっぱいあります！

そこで改善策を2点ほど紹介したいと思います！

まず一つ目が

生活習慣！

運動は髪の毛にも有効的！

血流を良くすることで筋肉がリラックスします！

それにより頭皮が強くなります！

＝抜け毛が減ってくれる！

無理せず毎日続けるのが大事です^ ^

そして二つ目が

食事！

髪の毛にいい食べ物をご存知ですか？

髪は、主にたんぱく質で構成されています。たんぱく質は、様々なアミノ酸から合成されるため、髪の形成にはアミノ酸が必要不可欠です。
しかし、20種類あるアミノ酸のうち、9種類の『必須アミノ酸』は体内で合成することができず、食事などで摂らないと、髪を作ることができなくなってしまいます。

また、アミノ酸は全種類をバランスよく摂取しないと有効活用されません。効果的にたんぱく質を合成させるため、偏りのない食生活を心がけましょう。忙しかったり、外食が多かったりなどで十分にアミノ酸が摂れない場合は、サプリメントなどで補充するのもよいでしょう。

【アミノ酸を含んだ食品】

■鶏肉　　　　　■和牛（牛肉）　　■卵
■豚肉　　　　　■さけ　　　　　　■牛乳

というようにネットから引っ張り出してきました！笑

皆さん良い秋を楽しみましょう^ ^

デザイナー西田でした！

秋のお悩みに多い、、、抜け毛