こんにちは
ケアリストの藤永嘉穂です★
みなさん睡眠は十分にとれていますか？
今回は睡眠の質を高める方法をお伝えします！
聞いた事ある方も多くいらっしゃると
思いますが寝る前に携帯やテレビを
見ると睡眠の質を下げてしまいます。
その理由としては脳が疲労してしまうからです。
脳疲労の原因は光が80%と言われています。
そして耳からも影響します。
脳疲労は自律神経にも影響してしまうんです。
そうすると、、 1番効果的なのは？
部屋を真っ暗にしてテレビもつけっぱなしにせずに無音で寝ることです★
これで今日からの睡眠の質が高まります(^^)
ぜひご参考になさってください。
ありがとうございました。
