こんにちは、
店長 西山です。
暑い日が続きますね。
今日は熱中症についての豆知識です
【カリウム、マグネシウム】
熱中症予防の大前提は、まずしっかりと水分を摂り、適切な塩分を摂ることが大切だそうです！
喉が渇いてから水を飲むのではタイミング的には遅く常に水分を補給することを意識することで熱中症を未然に防げるそうですよ
発汗時などに失われたビタミンやミネラルを摂取するには、「カリウム」「マグネシウム」「ビタミンＢ１」が大切！カリウムは体内の水分保持に必要な栄養素なので、カリウムが不足すると脱水症状を引き起こす可能性があるそうです（ ; ; ）
カリウムを多く含む食材としては、インゲンや空豆などの豆類、ジャガイモや里芋などのイモ類、アーモンドや落花生などの種実類があります
マグネシウムを豊富に含む食材は大豆や豆腐などの豆類、種実類のほかに海藻類を意識して食べてみて下さい^ ^
豆類、海藻類は髪にもいいですよ^_^
熱中症予防しながら髪にもいいものを食しましょう！！
La Bless 梅田OPA
店長 西山美希