「ずっとキレイな髪でいたい！」
女性の永遠のテーマですね
シャンプーのＣＭに出てくる
女優さん、モデルさんの髪
とても美しいですよね！
女性なら一度は、さらさらツヤツヤの髪になってみたいと思うのではないでしょうか
ヘアケアはシャンプーやトリートメントだけではいけないのです！
本当の意味でサラサラ髪を手に入れようと思ったら、まず、自分の身体が健康でないといけないと思います
ヘアケアはシャンプーやリンス、トリートメントなどの外からケアしていく方法と、身体を食事や生活習慣を
通して健康にしていく内からの方法が必要です！
髪がサラサラになり、キレイな髪の毛を取り戻せたら、 きっと、みなさんの身体と心も健康でキレイになっているはず
ということで今日は生活習慣について
少しお話しさせて頂きます！
まず、過度のアルコール摂取や
タバコの吸い過ぎは髪の毛に大きな
ダメージを与えます(T ^ T)
睡眠不足にも気をつけたいものです！
私たちのカラダは睡眠をとることで機能の回復をはかります。
睡眠不足になると、髪や頭皮への血行不良がおこりやすくなり、抜け毛や薄毛の原因になります
よく言われる
「 髪の毛は夜つくられる 」
は本当に大事なことで、髪の毛が最も発育する時間帯が PM10時からAM2時 だとされています
健康でキレイなサラサラ髪を目指すなら、PM10時か らAM2時という髪の毛のゴールデンタイムを大切にして、質の高い睡眠をとれるようにしたいですね
それにゴールデンタイムはお肌にも
いい時間なので一石二鳥
ー髪と頭皮にダメージをあたえるライフスタイルー
睡眠時間が少ない
就寝時間が決まっていない
無理なダイエット
食事時間が決まっていない
過度の飲酒
過度の喫煙
ここでさらに、運動のすすめです
忙しい現代人はデスクワークなどでろくに運動が行えない環境にいます
慢性的な運動不足の方が多いと思います
運動不足も頭皮や髪の毛にトラブルを起こす要因の１つです
血行不良を補うものとして、食生活などの生活習慣の改善と適度な運動が必要です。
カラダを動かすことにより、血行不良を改善することができます。
適度な運動でカラダ中の筋肉を動かすことにより、 血液の循環が良くなり、頭皮や髪の毛にもキレイな 血液が運ばれます。
そうすれば、頭皮や血液が元気になり、キレイでサラサラな髪が育つわけです
運動といっても、 筋トレなどのハードな運動はおすすめできません
ハードな運動は筋肉を固くさせるで
血行促進には悪影響です
おすすめの運動はウォーキングや
ストレッチ、ヨガなどの有酸素運動
運動不足になると、どうしても下半身に血液が滞りやすくなります
普段から適度な運動をして、身体中の血の巡りを良くさせましょう(/*^^)/
サラサラ髪を手に入れるには
健康な生活をしなくてはいけない。
これはダイエットにも当てはまりますよね
「規則正しい生活が体と髪を綺麗にする」
これをモットーに私も頑張ってます
よかったらみなさんにも
参考にして頂けたらなと思います！
読んでいただき、ありがとうございます
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