今年
私自身
体重を落としたいとは思っていたが
ジョフレ君の体重が。。。
１０日くらい前に獣医さんで測定したら
５２キロになっていてビックリ
５０キロになったときに
減らすように努力すればよかったのに
あんまり気にしなかったら
さらに２キロ増えてしまった
体高が８８センチくらいで
頭までだったら１２０センチ弱くらいあって
（こうやって、数字で書いてみると。。。
ジョフレ君は本当にド～～～～ンと
大きくなってくれました）
大きくても
やはりジョフレ君だと４６キロから４８キロくらいが良いので
頑張ってせめて４８キロに戻そうと決意
１０日間頑張って
昨日、またちょっと足が気になったので
獣医さんに行って
診察前の体重測定では５１キロちょっとになっていて
とりあえずホッとした
ルキ君も５．２キロくらいがベストだけれど
６キロ前後最近はいつもあるので
頑張ろうと思う
しかし
私には
小型犬のダイエットは大型犬より難しい
私はというと。。。。
最初なんで痩せようと思ったかというと
オンラインバレエレッスンを始めたころ
昔、一緒にお稽古していた
同い年くらいの人たちが
みんな綺麗にお化粧して
みんなスタイルをキープしていたのをみて
あ～ 私。。。。
こんな森の中で何やっているんだろうか。。。
と思ったのが一番のきっかけかな！？
痩せなくても
せめて引き締めたいと
その時思った
それからそれなりに努力しているけど。。。
なかなか。。。
先ずは３食きっちりと思ったけれど
未だに朝食は食べられず。。。
なので
せめて規則正しければよいかと思い
食事の時間を決めることにした
というか
もうそうするしかないので
とりあえず
朝７時半にはカフェオレにシナモンを入れていっぱいにしておく
なぜシナモンを入れるかというと
コーヒーや牛乳というのは体を冷やすものらしく
シナモンは体を温める効果があるそうなので
合わせて飲んでみている
で
１０時半に朝食 ブランチというのが正確なのかな？！
お昼ご飯は２時半ころ
夕食は。。。７時少し前には済ますようにしている
こういうやり方が良いかどうかはわからないけど
もうこういう風にしかできなくて
無理やり医学的に正しいとされていることを
しようとするとかえってストレスが増えるだけだから
もうこういうことにした
質の良い睡眠もとろうと２３時ちょっと過ぎには寝ようとは
思うのだが。。。。。
夜暗くなると、
理由もなく不安になり。。。。
ベッドに行けない
深夜過ぎまで部屋を明るくしていると
犬たちにも良くないのだが。。。
あまり不安だと寝室にも行けない('◇')ゞ
布団の中に入ればすぐに寝てはしまうには寝てしまうのだが
なんだかいろんなネガティブなことが頭に浮かんで
それを考えていることが寝ながらわかるので
どうも睡眠の質がよろしくない
こういった睡眠障害？を解消するために
どうしても意味不明の不安時は、ツムラの１２番漢方薬を飲んでみると結構効果が出る
それなりに努力はしているが
体重の方と引き締めの方とに効果が出ているかは
？？？？？？
自分としては不満
私は痩せるときは顔から
太るときは顔が一番最後なので
顔の感じからすると若干効果が出てる 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
かな？？？！
それよりも
２０年くらい汗を全然かかなくて
何をしてもかかなくて
去年 一昨年と体温が３４度代にになることがあり。。。
こちらのお医者様２，３人にどうしたらいいか聞いても
無言だったので
医療関係の従兄に聞いてみたら
低体温は良いことでは全くないから
両腕をポパイのような形にして上下に動かして
肩甲骨を動かすと
大胸筋という大きな筋肉が温まる
そうすると体全体が温まるからやってごらんということだった
要するに
新陳代謝が良くなるということらしい
一度に３０回 それを一日３回くらい
別に時間帯を決める必要はなく、
気が付いた時にやればよいとのことだった
それを実行してから１年ちょっと経った今
汗もちょっとかくようになったことは
努力が実を結んできた表れかも。
体温も３５度ちょっとに戻った。
ちなみに、先月初めて
汗をかかないのも病気の一つであることを
ネットで知ったが
今頃知ってももう遅い。
食事の内容も
ある程度
体を温めるものとされるものを選んで
彼の動画メインに参考にしています☺
タンパク質も意識して多めにとるようには
している
が
もともと
お腹がいっぱいになるんだったら
何でもいい私には。。。
ついつい簡単に調理できる炭水化物に走る傾向が。。。
犬のご飯はちゃんと作るけど
なんか自分のためだけの分となると
面倒くさい(-_-;)
が
体型維持は
健康維持
だと思って
ワンコと一緒に
しばらくは頑張って行こうと思う
健康維持しないと
将来
ジョフレの介護ができん
💪