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北海道千歳市

個室岩盤サウナ＆よもぎ蒸し

　ホットスパ　テラピア　

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年が明け、気が付けば1月最終日

早いですね

厳しい寒さが続いてますが、体の芯から温まる温活で、しっかり体調管理をしましょう

よもぎ蒸し・ハーブ蒸しの効果的な頻度は？

　『よもぎ蒸し』・『ハーブ蒸し』はダイエット•冷えによる不調改善・更年期・妊活・産後ケアなど様々な目的で通われる方が多い健康法ですが、どのくらいの頻度で、どのくらい続けると効果がでるのでしょうか？

よもぎ蒸しを行う頻度には特に決まりはないのですが、目的によって異なり、そして効果が出るまでの期間も人それぞれの体質や症状によって異なります。

一般的なよもぎ蒸しの理想の頻度は週に1～2回程度と言われてますが、健康維持のためによもぎ蒸しをする場合には頻度よりも継続することが大切です。

特に忙しい時期や疲れが出ている時はそのまま放置せずに早めに受けられると回復力も高まります

【目的別の頻度】

●冷えによる体調不良や体質改善

始めは週に２回程度で、効果が見られるようになった後は、週1回程度がオススメ。

体質が変わるには最低でも３ヶ月ほどかかると言われてますので、定期的に継続することがおススメです。

●女性特有の症状（生理痛、 PMS症状など）改善

始めは週に2回程度のペースで、改善が見られてきたら、週に1回または2週間に1回がオススメ。特に生理が始まる1週間～10日前に受けるとより効果的です。

改善されてきたらすぐ止めてしまわず、ペースを調整しながら継続して通うのがおすすめです。

● 妊活

生理の直後に1回よもぎ蒸しを行い、その後排卵日までの間に2回〜3回程度の頻度で通うのがオススメ。

※ ただし、生理中や排卵日後の高温期は控えましょう。

※不妊治療中の方は、タイミングが重要です治療スケジュールに合わせて通っていただくことをおすすめいたしますので、遠慮なくご相談ください。

●ダイエット

週に2～3回程度のペースで3ヶ月程様子をみましょう。特に生理後はダイエット効果が表れやすい時期ですので、その時期は集中してよもぎ蒸しを受けると効果的です。

同時にお食事・栄養バランス、睡眠、エクササイズや運動を取り入れて、ダイエット効果を高めます。

● 美肌（肌トラブル改善）

初めの1か月は、1週間に1回程度で、効果を感じるようになってきたら、その後は１か月に１、２回程度がオススメ。

●リフレッシュ

日頃の疲れを癒す気分転換に行うのであれば、月に1～2回程度がオススメ。

是非、お試しください！

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よもぎ蒸しの効果的な頻度は？