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軽やかに動けるしなやかな体を手に入れたいなら、必須科目はストレッチです。
ストレッチは、伸展性の低下した軟部組織を伸ばして柔軟性を回復させるために、他動的にまた時ズから筋肉を引き伸ばす運動方法です。
軟部組織とは筋肉、筋膜、腱、靭帯などですが、ストレッチでは筋肉に意識を向けますがその伸びるのは筋肉だけではなくて、筋膜、腱、靭帯も一緒に伸びるのですね。
痛みや柔軟性の低下には南部組織全体がかかわるケースが多いので、軟部組織をトータルに伸ばせるストレッチはメリットが大きいです。
柔軟性を妨げるのは軟部組織だけではなくて、関節内部にも原因があります。
関節内部に異常があると、ストレッチをいくらやっても柔軟性が回復しない恐れがあります。
関節を目いっぱい動かしてみて、硬いゴムを引っ張るような突っ張りを感じながら徐々に停止する時は軟部組織に異常があることが多いようです。
その場合はストレッチが有効になります。
でも途中まで突っ張り感がなく、革のベルトが伸びきったような感覚で突如停止する時は、関節内部にトラブルがあると考えられます。
この場合は関節モビライゼーションが効きます。
でもストレッチは脳にも効果があります。
運動の中枢である脳のイメージを変えるから、より快適で動ける体に変身できます。
パソコン作業が続くとカラダが硬くなってしまいますから、ストレッチをしてカラダをほぐすのがいいですね。
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