体重が上がったり下がったりの繰り返し
カリウム取らないといけないかも
ここからはメモです
つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために、追加で消費すべきエネルギーは、7000÷30＝230kcalとなり1日あたり230kcalになります。
毎日230kcal分のエネルギーを多く消費する、もしくは摂取を抑えられれば、1カ月で1kgの脂肪を減らすことが出来ることになります。
ちなみに230kcalは、食べ物では「カレーパン1個」や、「アサヒ缶ビール(500ml) 1本」程度です。
運動では「ウオーキング約50分」、「ジョギング約27分」程度を目安と考えてください(約171cmの70kgの30-40代男性の場合)。