今週はダイエットについて書いていこうと思います。
成功例ではなく、
「どうして失敗するのか？」
の一例を書きますね。
それは
「極端なダイエットをする」
から。
例えば、いきなり
「今日から１食減らす！」
「今日から○○（好物）を食べない」
「１ヶ月で１０ｋｇ痩せる！」
といったような今までの食生活と大幅に違う事をしてしまう事や、大幅な減量を目標に上げる事は失敗のもとになります。
いきなり、１食減らすとかえって太りやすくなります。
好きな食べ物を完全に絶つのはストレスが溜まります。
大幅な減量をしようとすると、身体も壊します。
まずは、少しずつからスタートする方が長続きします。
「いつもより食べる量を少し減らす」
「好物を食べる量を少し減らす」
これらは、少し減らした量で慣れて来たら、もう少し減らしていくというやり方の方が長続きします。
１０食べていたものを９にしてしばらく続ける。
９で慣れたら８にする。
どうしても食べたくて１０食べてしまっても、次からは９にすればいいのです。
大幅な減量にも当てはまりますが
「遠くにゴールをおいて、少しずつ減量していく」
方が身体に負担がかからなくて良いです。
もう１つ。
現状維持を嘆かないで下さい。
現状維持という事は、増えていない事ですから、良い事だという認識をするといいでしょう。
時には微増でも良いのです。
（毎日微増ではダイエットじゃなくなりますが ｗ）
急激なダイエットをすると、リバウンドする可能性が高いです。
少しずつ、その食事法や、食事の量で体を慣らしていきましょう。