こんばんは(*^o^*)
枚方の隠れ家エステティックサロン ラ・フェのちはるです
夕飯時にＵＰするのも変ですが、今日の朝食はコレでした
毎朝、フルーツは欠かせません
特にキウイ＆ヨーグルトは欠かせません(￣▽+￣*)
朝のフルーツは「金」と言われていますもんね('-^*)/
でも、もう、ご存知の方も多い事と思いますが
レモン、オレンジ、グレープフルーツ、きゅうり、パセリ、などビタミンCたっぷりの果実や野菜には
ソラレンと言う光毒性物質があり、紫外線に当たるとシミを作りやすくすると言われています
これらの食材を、朝や昼に食べるとシミを作ってしまう恐れがある・・・ということになります
（食後2時間がピークらしいです）
キウイも、そのソラレンを含んでいると聞いた時にはショック受けました
（以前受けたセミナーで、イチゴにはソラレンと言う物質はないと聞きましたが、一年中あるフルーツではないので困りますね）
それから、和そばにも
でも、ソラレンは約8時間で代謝されるので、夕食でいただく分には、何の問題もありません
必要以上に怖がらなくて良いのです
大好きな和そばは夕食でいただくからOK(o^-')b
でも
大好物のキウイは、どうしようか・・・と思いましたが(￣_￣ i)
特別に紫外線をバンバン浴びる予定の日は、朝は食べない事にします
でも、紫外線対策を万全にして室内で過ごす時間が多い日には、普通に朝食べます
キウイは私にとって欠かすことのできないフルーツ
以前にもお話したのですが、キウイにはカリウムが含まれていて、体内の余分な塩分を排出してくれるのです。
美肌作りやアンチエイジングにも効果的で、健康面でも欠かせない万能フルーツ
（一時期、血圧が上がり気味だったんですが、正常になりました。多分キウイのおかげ
）
フルーツは食べすぎると糖化を招くことにもなる・・・と言われていますが、ヨーグルトと一緒に摂取すると糖化反応が起こりにくいって、テレビ番組でも言ってましたね
（一緒に食べてて良かった～
）
ヨーグルトは腸内環境を整える優秀な食材
美肌作りにはもってこいの食材です
是非是非、朝のフルーツと食べることをおススメします
（食べるタイミングは胃酸の少ない時が良いそうなので、一番先に食べるのがイイみたいですね
）
ではでは、今日はこの辺で失礼いたします
本日もご訪問いただき、有難うございましたm(__)m
変わりやすい天気ですので、皆様、お気をつけくださいね