スローペースダイエットは、骨盤調整、ストレッチ、エクササイズの3つのステップで構成されています。各生理周期それぞれに合わせた動きを順番に行うことで最大限の効果を引き出します。動きはどうして行っても約15分程度で終わります。ですので日常生活で空いた時間に簡単にできるのが魅力的です。
骨盤体の土台となる部分です。家に立とうければ基礎工事の部分です。ここが歪んでいたら、上につく時雲歪んでしまいます。ただ、普通に足歩行で生活している限り、ある程度は歪んでしまうものです。歪んでることを理解して、要所でリセットすることが大切です。最近は、痩せるためには、骨盤はとにかく占めることや締めすぎはよくない．骨盤の会計に対してかなり間が散漫している状態です。ですが私としては生理周期に合わせて骨盤の開閉がリズムよくできることをや左右バランスよく開ける事が重要だと考えています。