◇ウォーキング開始っ！

土曜日にウェアをデポで購入し、いざ、めっちゃ寒いけどウォーキングへ
途中、軽くジョギングをしながら、9.5kmを75分かけて帰ってきました。

このペースだとマラソンの距離では5時間半かかるなぁ。。。
まぁ、初回としてはボチボチでんなぁ。



さて、自分に合ったシューズを購入する必要があるので、
ランニングシューズについて少し調べてみました。

Mizuno
ニュートラルタイプとサポートタイプ
→足裏のアーチ（土踏まず）の形状や硬さが靴を選ぶポイントになるようです。
シューズ選択システム
→質問に答えるだけで、ニュートラルかサポートか診断できます。

Asics
シューズアドバイザー
→目的に合わせたシューズ選びができる。


Mizunoの方が非常に科学的なアプローチで納得感が高い。
後は、お店で実際に履いてみます。
夕方の少し足がむくんだ状態が買い時のようです。

◇足首に錘、効きます

身体を改造ということで、いろいろと私生活から変えていく途中なのですが、
オススメなものがあります。それが、


足首に錘。笑


そんなに大きくはないので、装着していてもわからないレベルだと思います。
これを付けて歩くと、意識的に太ももを上げて歩こうとします。
そのうち、無意識レベルになるので、自然と筋力アップできる気がします。
足の筋力増強には持ってこいです

↓こんな物です↓


よっしゃ、やるでー



ちなみに、これを外したときの爽快感、たまりません。笑

◇IPサイマルラジオを聴く

中学生や高校生の頃、よくラジオを聴いていました。
深夜ラジオが好きで、まったりとした雰囲気で勉強して、聴きながら寝る。
そんな学生時代を送っていました。

ラジオはその後、めっきりと聴く機会がなくなりました。
電波の障害が大きすぎて、かつ、受信できる機器もなかったことが理由です。

それが、パソコンがそのままラジオ受信機となるIP（Internet Protocol）サイマルラジオという形でラジオが新たな可能性を持ち始めました。
一番有名なものが、radikoです。


これまでのラジオと異なるのは、
●受信が綺麗（データ受信のため）
●これまで受信ができなかった周波数も関係がなく、聴くことができる。
●楽曲のメモ機能など利便性が高い
といった利点とともに、以下のような改善点もあるかと思います。
●全ての番組を受信できるわけではない。
●タイムラグがある。
●データ通信が可能な場所でしか聴くことはできない。
等々の点があります。


というわけで、新たな習慣になりそうです。
サイマルラジオ