皆さんこんにちは
今日も寒いですね
長野では積雪で
橋が折れてましたね(ﾟ□ﾟ;)!!
平成１８年に匹敵する豪雪だとか…
雪による被害が増えているそうなので
気をつけて下さいね
関東も、より寒さが増してきていますが、
この時期は、体が温まりずらく足元が冷えて、ダルさやむくみ等
疲労感がさらに気になりませんか？
出来るだけ毎日、湯船で体を温める事は重要ですが
忙しいし、めんどくさくてたまにしか入らない
という方が多いのでは？
そこで！！
そんな方も簡単に出来るケアをご紹介します
[必要なもの]・・・・・・シャワー
まず、シャワーでふくらはぎ全体にお湯を１０秒間かけ温めます。
そして、今度は「すね」全体に冷水を３秒間かけて筋肉を引き締めます。
この動作を３セット行うだけ(´ー｀)
これで「すね」の筋肉が引き締まり、ふくらはぎの筋肉は緩んで柔らかくなるので稼働率が良くなるそうです。
そして、血行もよくなりむくみも和らぐ訳です
運動後などにもやると
筋肉痛になりずらいそうですョ
皆さんも是非試してみて下さい(*^.^*)
高橋
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