こんにちは、苫米地です
今日はとても蒸し暑いですね
もう少しで梅雨の時期が来るのでしょうか
北海道出身の苫米地は、梅雨のジメジメ感と夏の猛暑が未だに慣れません
今まで、私はグリーンスムージーやローフードの凄さや身体にとって、
負担のかからない食スタイルとお伝えしてきました
私の定番食でもあります
しかし、もっと大切な基本のものがあったんです
それは・・・・・『水』 です
簡単に言うと、人間の身体は７０％の水分でできています。
簡単に言いすぎですね・・・・
学校で習ったと思いますが、
身体は約６０兆個の細胞で構成されています。
この細胞が７０％は水でできています。
細胞の中には、遺伝子情報が格納されている核や活動エネルギーを生み出すミトコンドリアなど
様々な小器官が浮かんでいます。
細胞内の水が様々な小器官の働きの媒介となっているので
細胞の中の水が『良い水』であれば、生命を維持する元の働きがよくなるんです。
例えば、
水槽にずっと水を入れっぱなしにしていたら、水槽の水はどうなりますか？
ドロドロになりますよね？
細胞内の水もきちんと入れ替えなければ、水槽と同じ状態になります
そういう状態の細胞の中に栄養を取り込んでも、栄養素を活かすことができません
私は、この水に対して、今まで気にしてなかったんです
では、細胞内の水をきちんと入れ替えて、きちんと栄養素が活かす状況になれば
身体は健康になるってことですよね？
人間は1日に安静にしていた場合でも、２．５Lの水分を排泄されていくと言われています。
という事は最低２．５Lの水分を新たに補給する必要があるのです
２．５Lの水分を飲むのは大変な方もいらっしゃいますよね？
でも、約１Lは食事などで補給されており、
細胞内のミトコンドリアでエネルギーが作られる時に３００ｍｌの代謝水が作られるそうです。
そうすると、１日１～１．５Lの水を飲めばいい事になります
５００ｍｌのペットボトルを２～３本を飲めばいいんです
この量でしたら、飲めますよね？
水を飲む習慣のない方は、まず、トイレに行った後に飲むクセをつけてください。
『出したら、補給する』というクセをつけましょう
ちなみに、私は水の入れ替わりを意識してから、
１日の水のみの摂取量は、２．５～３Lの水を飲んでいます。
その他にグリーンスムージーを７５０ｃｃ飲んでいるので、
約４L近くの水を飲んでいますよ
でも、水を意識して飲むようになってから、身体のむくみがなくなりました
水を意識して飲み始めて、まだ、１０日間ぐらいなので、
これからの身体の変化が楽しみです
次回は、身体が必要とする水のお話をお伝えしますね
苫米地
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